Háromlépcsős étrend fogyáshoz jo-jo hatás nélkül STRUMA újság

Megosztás

Zoe Harcomb táplálkozási szakember olyan étrendet készít, amely egészséges formában tartja Önt és sokáig megőrzi eredményeit.

Az étrendjének az az elképzelése, hogy a fogyás folyamata elég lassú és sima legyen, ezért elkerüljük a jo-jo hatás kockázatát.

És így megvédjük magunkat a diéták egyéb szövődményeitől - Zoe arra figyelmeztet, hogy a gyors étrendet ígérő diéták többsége veszélyezteti egészségünket más problémáktól, mint például az élelmiszer-intolerancia, a hipoglikémia, a gombák növekedése és még a candida is.

Harcomb hangsúlyozza, hogy egészségünk ápolásához tápanyagokban gazdag ételeket kell fogyasztanunk, és meg kell szereznünk a szervezetünk egészségének megőrzéséhez szükséges 13 fő vitamint és 16 ásványi anyagot.

1. fázis: Kezdje gyors fogyással

A diéta első szakasza 5 napig tart. Ebben az első szakaszban annyi halat és húst fogyaszthat, amennyit csak akar, valamint az összes zöldséget a burgonya és a gomba kivételével. A korlátozott élelmiszerek csak a gabonafélék (barna rizs, quinoa és zab).

Ebben a szakaszban ki kell alakítania azt a szokást, hogy naponta háromszor eszik, és megszokja az ellenőrzött adagokat. Ebben a szakaszban 3,5–4 fontot fogyhat, de továbbra sem a súlycsökkenésre kell összpontosítania.

2. fázis: Logikus fogyás

Ebben a szakaszban az étrendnek csak három szabálya van, amelyeket be kell tartania, hogy megtalálja természetes súlyát és fenntartsa azt. Ez a szakasz arról szól, hogy megalapozzuk, hogyan fogsz étkezni egész életedben, hogy az étrend egészséges, praktikus és hatékony legyen. A három szabály a következő:

---