A napló - 97. téma - Fogyjunk együtt! 9. oldal BG-Mamma

napló

Köszönöm, Krasi, ossza meg később, ha van valami érdekes dolog
reggel semmilyen tornát nem tudok csinálni, nyikorogok, merev vagyok, nem is tudok lehajolni
és nincs gondom korán kelni
és 20 perc valóban nem elég, de ha melegíted az izmaidat, akkor egész éjjel alszol

Blackie, köszönöm szépen, van egy övem 5,99-ért, ha ma este jól teljesít, akkor kapok még egyet
a régim hosszabb, kivágom és megnézem, tudnak-e új ragasztót varrni rá
a Lidlben lévők megsértették a derekamat, L-ka felkelt

Mindössze 30 percet vesz igénybe a reggeli testmozgás (ez nem tartozik bele a megfelelő bemelegítéssel és nyújtásokkal végzett edzés szempontjából).

Szia,
Én is ördögi körben pörgök.Egy kicsit eszem körülbelül 1000.1200 kalóriát, edzek és nem fogyok, még a mérleg is felfelé.
Manapság nagyon zavart, hol tévedtem, és mit tegyek, és úgy látom, hogy Ön kommentálja ezt a témát.

Nem találom a képletet.A kalóriahiányos séma és az edzés heti 2-3-4 alkalommal le kell fogynom.
Kérem, mondja meg, mit kell tennem? Emeljem a kalóriákat, vagy folytassam ebben a kalóriadeficitben? Most adok még egy kis információt:
2018 novembere óta csaknem 3 hónapja vagyok/65,5 kg-nál kezdtem, magasságom 162 cm. Napi hat edzéssel kezdtem, a táplálkozás Rumyana Ilieva ind. Mód szerint/2014-ben újra elveszítettem 57-től 54 kg/ig
November végén elértem a 63,5 kg-ot. Aztán elkezdtem fogyni, felhígítottam az edzéseket, de legalább hetente legalább kettő volt. Évente edzéssel folytattam, például Pilates, kocogás, kerékpározás. Most január végén csökkentettem a kalóriákat, volt olyan időszak, amikor nem volt étvágyam, és a kalóriáim 1000 alatt voltak. És a kevés evés és edzés ellenére heti 2–3 alkalommal a skála 65 kg-ot mutat, ami borzasztóan elgondolkodtat, és nem tudom megérteni, hogy mit tévedek és hol tévedek, de nyilvánvalóan tévedek valahol.