A nap nem az ellenség, hanem
A napsugár az élet elixírje. Ezek azonban nem károsak, ha bizonyos szabályokat betartanak. Itt talál választ a témával kapcsolatos néhány gyakori kérdésre.
Hogyan állapítható meg, hogy meddig süthetek napsütésben?
A bőr, a szem és a haj színétől függ az az időtartam, amely alatt a védtelen bőr ki lehet téve a napnak anélkül, hogy reagálna a bőrpírral (egyéni védőidő). Ettől függően négyféle ember létezik - a világos szlávtól a sötét déli típusig. Az alapszabály: a világos típusúak (vörös vagy szőke hajú, kék szeműek) fényvédő nélkül 5-10 percig ki lehetnek téve a napnak. A középső típus (világosbarna-barna hajú, kék, zöld vagy szürke szemű) képviselői - 10-15 perc, a sötét típusúak (sötétbarna-fekete hajúak, szürke vagy barna szeműek) - 20-30 perc. Minél intenzívebb és közvetlenebb a napsugárzás, annál rövidebb az egyéni védelmi idő.
Hogyan találom meg a fényvédő tényezőmet?
A bőr típusától és a földrajzi elhelyezkedéstől függ. A krémen feltüntetett védőtényező megmutatja, hogy a bőr egyéni védelme mennyi ideig tart maximálisan. A képlet: az egyéni védelmi időt megszorozzuk a megfelelő napvédő faktorral, és megkapjuk a leégés nélküli időt. Ezért ha a könnyű típusba tartozik, és védelem nélkül 10 perc múlva vörösödik a bőr, a 12. napvédő faktorral csak 120 perc múlva kap leégést. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a 35-ös tényező lehetővé teszi, hogy hat órán keresztül pirítson. A 15. tényező felett ez a képlet nem számítja ki a védelmi időt. Az ajánlás az, hogy ne tegye ki magát naponta két óránál többet erős napsütésben, és ne tegyen évente 50-nél többet (ide tartoznak a napsütéses órák a parkban, a játszótéren vagy a teraszon). A tényező kiválasztásakor az a szabály, hogy minél közelebb van a tengerhez, magasabb a hegyekben, közelebb van az Egyenlítőhöz vagy a felhőtlen nappal, annál nagyobb a fényvédő tényező.
Mennyi krémet kell kenni?
Az arc számára a krém mennyiségének dió méretűnek kell lennie, a test számára pedig körülbelül 2-3 evőkanálra van szükség. Egy 14 napos tengeri (hegyi) tartózkodáshoz egy nőnek körülbelül 75 ml-re van szüksége az arcra és 250 ml-re a testre. A felvitel során különös figyelmet fordítson a nap által leginkább veszélyeztetett testrészekre - az orrra, a fülekre, az ajkakra, az állra, a vállra és a felső lábra. A napozás előtt 20-30 perccel vigye fel a fényvédőt, hogy a védőszűrők hatása teljesen megnyilvánuljon.