A nagy kezek titka Lyubomir Ivanov
Miután feltártam neked A hasi megkönnyebbülés "titka" a „következő fontosabb” izomcsoporton a sor - karjai „
„Mekkora a karod?” És a „Húzza meg a bicepszet” kultikus mondatok az edzőteremben. Hosszú ideig a nagy és jó alakú kezek voltak az erő és az erő mértéke a teremben. Alig van olyan ember, aki ne akarna nagyobb bicepszet. A lábak olyanok lehetnek, mint a sós gyökerek (az úgynevezett "burgonya a boton"), vagy a hátuk elég széles ahhoz, hogy elrejtsenek egy távíróoszlop mögött. Mindez nem számít, ha a "piték" nagyok. Ezért valószínűleg több ezer képzési program foglalkozik a karok edzésével. Melyik a titkosabb és embertelen növekedést ígérő számodra. Egyre sikeresebb marketing trükkök a témával foglalkozó magazinok és könyvek eladásához. Különösen, ha minőségi fotókkal vannak bélelve a profi testépítők kezén.
Szóval, a szegény kezdő, füzettel a karján, elmegy az edzőterembe és kínozza 27 centiméteres bicepszét 4-5 bicepsz- és tricepszgyakorlattal, és a szettek között a tükörbe néz, hátha felnőttek. Ha azonban szeretné, hogy ez megtörténjen, akkor a szakemberekre bízza a képzési programokat, és olvassa el a következő anyagot.
A dombornyomott hasnak szentelt cikkben a hasizmok edzését helyezem az utolsó legfontosabb helyre, hogy megszerezzük az úgynevezett "hat csomagot". De mennyire fontos a karok edzése növekedésük szempontjából? Hány gyakorlat sok és hány elégtelen?
Általában a póló ujjának gyorsabb nyújtása iránt a kezdők és a haladóbbak a szükségesnél nagyobb figyelmet fordítanak a karok edzésére. A szabály - "Minél több - annál jobb." Ez azonban nem vonatkozik a kezekre.
A bicepsz és a tricepsz viszonylag kicsi izomcsoportok, amelyeket meglehetősen könnyű túlterhelni, mivel aktívan részt vesznek a hát, mellkas és váll gyakorlatokban.
A karok méretének növekedése közvetlenül kapcsolódik az izomtömeg általános növekedéséhez, valamint az ingyenesség növekedéséhez alapgyakorlatok nagy izomcsoportokra. Nagyon kevés karmennyiséget fog elérni, ha nem növeli a testsúlyát. Ha most 60 kg-ot nyom, és 45 kg-ot emel fel egy padról, és egy év edzés után újra 60 kg-ot nyom, és megemeli ugyanezt a súlyt, akkor ne számítson arra, hogy hüvelykeket emel a karjain, függetlenül attól, hogy mennyit edz ez idő alatt, egyszerűen nincs mód.