A monoton munka gyengíti az emlékezetet
2012.10.13. 06:52; Lilyana Filipova, Társadalmi problémák
Az agy formában tartása szeszélyes munka, és nem kevesebb erőfeszítést igényel, mint a jó alak gondozása. Különböző kihívásokkal jár gyermekkorban és felnőttkorban, de az egész életen át fizikai és szellemi tevékenység kombinációjára van szükség - magyarázza Dr. Dimitar Kolev, a Katonai Orvostudományi Akadémia neurológusa.
Kimutatták, hogy az agy inkubátor az új idegsejtek számára. Kialakulásuk a személy fizikai aktivitásától függ. Ha azonban nem kerülnek be az ideghálózatokba, ami csak a tanulással történik, az agy megszünteti őket.
Gyerekkorától kezdve a jó memória és a koncentráció stimulálható a kardio aerob sportokon keresztül, amelyek javítják az agyszövet oxigén áramlását - úszás, futás, aerobik, amelyek intenzív légzéssel járnak. A jóga légzési gyakorlatok is ideális munkát végeznek - mondja a szakember.
A memória könnyen képezhető egyensúlyi gyakorlatokkal - az egyik láb kiegyensúlyozásának legegyszerűbb skálájából minden nap 10-szer bevált hatása van.
A tananyag teljes asszimilációja fokozható több érzékszervi csatorna bevonásával - például ujjkövetéssel, hangos olvasással - mondja Dr. Kolev. Egyesületek létrehozása szintén bevált eszköz. Ha emlékezni akar valamire, kösse össze az életének valamelyik pillanatával, főleg érzelmi - ez megteremti a feltételeket több idegi hálózat kiépítéséhez, és így a memóriából történő könnyebb visszakereséshez.
Az olvasás az agy edzésének alapvető módszere. Kora életkorban ez fejleszti a képzeletet, asszociációkat hoz létre, és ezáltal edzi az agyat. A számítógépen vagy a TV-n a kép kész formában, készen jelenik meg, és nem ad esélyt a kiteljesedésre, ami lustává teszi a memóriát.
10 éves korára a gyermek fantáziája erős és csodákat tesz - mondja Dr. Kolev. Ebben az időszakban kell ápolni és tovább fejleszteni, mert döntő szerepe van az emlékezet építésében. Ezután csökken, és az álmodás és az asszociációk létrehozásának képességével együtt helyet ad az analitikus és racionális gondolkodásnak, amelynek semmi köze ehhez a folyamathoz.
A diákok ma nem olvasnak, ezért problémáik vannak a koncentrációval és a memóriával - mondta a neurológus. Az olvasás kulcsfontosságú szerepet játszik a felnőttek memóriájának fenntartásában is.
Napi 30-40 oldal, és az olyan irodalom, mint Dosztojevszkij, Tolsztoj, Marquez - minőségi és összetett, segítik az agyat, mivel sokféle kifejezési eszközt tartalmaznak - mondta a szakember.
Nem számít, ha újságot vagy regényt olvas, magyarázza Dr. Kolev. Az újságírás, az újságírói szöveg fejleszti az agy alkalmazkodóképességét, témaváltását, figyelmének ébren tartását, a széles, de sekélyebb gondolkodás ösztönzését. Míg a regény, a tudományos szakirodalom koncentrálásra készteti az embert, hogy szűkebb tartományban, de mélyebben gondolkodjon - magyarázza.