A mindennapi élet és a táplálkozás szervezése

táplálkozás

Hogy kezdjed?

KÉRDÉS:
"Ha az ember nem gyakorolt ​​és javítani akar a formáján, hogyan kezdje, Emo? Valami a mindennapi élet és a táplálkozás szervezésében?

VÁLASZ:
ELSŐ: Tényleg el akarjuk kezdeni?
Az évek során több száz olyan ember jön hozzám, akik kijelentik készségüket, de amikor a szervezet konkrét lépéseihez érkezünk, mindenféle „Nem tudom ezt megtenni; Nehéz lesz fél órával korábban kelnem; Nem adhatok pizzát naponta legalább egyszer; Oké, számít, ha szombaton nem csinálok semmit? Nem nélkülözhetem lekvár nélkül… „

És egyéb "készültség".

A mindennapi élet MINDEN SZERVEZETE (egyénileg megtekintve) két ponton alapul:

1. Fizikai tevékenységek/edzés - edzés.
2. Fogyókúra.

Egyik nélkül sem történik semmi. Ha lemaradunk az edzésről, ha éhen halunk, fogyni fogunk, elfáradunk, elveszítjük a bőr vitalitását, az energia, a töltés és a "képesség" általános ragyogását.

Ha lemondunk az evésről az edzés költségén, akkor semmit sem kapunk, még akkor sem, ha az edzőteremben alszunk (a stadionban, a medencében stb.)

KÉPZÉSI MÓD: Ez fel van osztva:

1. Fő tevékenységek (reggeli torna, esti torna, speciális edzések)

2. Kísérő (más szóval - kevésbé fontos) tevékenységek - séták, turizmus, túrázás (gyaloglás, kerékpározás), epizódos csoportos rendezvények.

HOGY KEZDJED?

A kezdeti lépés a napi (reggeli és esti) torna megszokása. A legfontosabb dolog vele a test kinyújtása, és első a listán az előrehajlás. Megnyújtja a gerincet, masszírozza a tüdőt, enyhíti a csigolyaközi porckorongokra nehezedő nyomást, tonizálja az ülőideget és torzióval kombinálva egészséges hangsúlyt fektet a csípőízületekre.

Ezt követi a hátsó hajlítás, a gerinc csavarásának lehetőségei és a csípőízületek nyújtásának lehetőségei. Általában a gyakorlat viszonylag egyszerű, de egy működő rendszer felépítéséhez oktatóra van szükség.

Fontos: A reggeli torna az ún. Reggel száz lépés - gyaloglás, könnyű futás a helyszínen vagy csak - megyünk dobni a szemetet.

A változatosság kedvéért: A hajlítást dinamikus lengésekkel lehet elvégezni, ami megadja a szükséges dinamikus rugalmasságot.