A megfelelő adag étel minden korosztály számára foodpanda Bulgaria blog
Valószínűleg sok szülő azt fogja mondani, hogy a kis dajkák etetése rendkívül nehéz feladat. Főleg azután, hogy kissé megöregednek, és össze-vissza mászkálni kezdenek. Az állítások már kiskoruktól kezdődnek, és minden nap erősödnek. De nézzük a táplálkozást más szögből. Gondolkodott már azon, hogy mennyi az, ami valójában túl sok a gyermekek etetésénél? Milyen mennyiségeket vegyenek be, hogy ne táplálják alultáplálkozásukat és ne egyenek túl. Ebben a cikkben megpróbáljuk megérteni ezt.
A következő sorok rengeteg kutatást rendszereznek a témában, és bemutatnak egy rövid, hmm, nevezzünk úgy útmutatót, amely végigvezeti Önt, milyen részek legyenek a legkorábbi gyermekkortól a serdülőkorig.
Csak sétáltam és a gyerekek készen álltak az óvodára (2 és 4 év között)
Ebben a korban a gyermekek számára fontos, hogy a számukra megfelelő tápanyagok összegyűljenek az étel megfelelő részében, majd étvágyuktól függően maguk eszik meg. Más szóval, ha egyszer ételt tett bele, csak ne kényszerítse őket arra, hogy abszolút mindent megegyenek a tányérból.
Sok gyermekorvos szerint ebben az életkorban az étvágy a gyermek magasságától és aktivitásától függően nagyon változhat. Az étel iránti vágy napról napra, vagy akár étkezés után is változhat. Ezért a legjobb, ha a gyermek hallgatja a saját étkezési jeleit, és hidd el, még ebben a törékeny korban is nagyon jól csinálják a gyerekek.
- Fehérje: 4 vékony sonkaszelet vagy 1 tojás naponta 2-3 alkalommal
- Tejtermék: fél csésze friss tehéntej vagy fél csésze joghurt naponta háromszor
- Zöldség: 2 evőkanál borsó, 4 darab brokkoli vagy 8 kis darab zeller naponta 2 alkalommal
- Gyümölcsök: fél banán vagy fél kivi napi 1-2 alkalommal
- Szénhidrátok: 4 darab főtt burgonya vagy 4 evőkanál burgonyapüré naponta egyszer
És ha kíváncsi arra, hogy gyermeke ennyire változatosan akar-e enni, ne feledje, hogy mindez fantázia kérdése a tálaláskor és a bemutatáskor. Ha sok fűszer van, vagy másképp néz ki, akkor a gyerekek talán nem is akarják kipróbálni. Minél szórakoztatóbb, annál biztosabb, hogy a tányér seprésre kerül.
Kisgyermekkor (5-8 év)
Sokszínűség, változatosság, sokszínűség. Ebben a korban sokkal több szabadságod van a fűszerek és ízek kísérletezésére. Ha lehetősége van rá, készítsen gyermekeinek különböző nemzeti konyhákból készült ételeket. Biztosan értékelni fogják.