A mediterrán étrend leküzdheti a depressziót
A sydneyi Macquarie Egyetem ausztrál tudósai új bizonyítékokat mutattak be arról, hogy normális étrend mellett fogyasztják több gyümölcs zöldségek, és kevés magasan feldolgozott élelmiszer csökkenti a depresszió tüneteit.
Kevésbé kifejezett depressziós tünetek a fiatalok körében
A depresszió tünetei lényegesen kevésbé hangsúlyosak a fiatalok körében, akik 3 hétig követik a mediterrán étrendet.
Az egészséges táplálkozás csoport résztvevői például 6 adag gyümölcsöt és zöldséget ettek még a kontroll csoporthoz képest.
3 adag gabonafélét, fehérjét - sovány húst, tojást, tofut és hüvelyeseket, cukor nélküli tejtermékeket ettek, 3 evőkanál dió és mag, valamint heti 2 evőkanál olívaolaj és 3 adag hal. Fűszereket adtak az ételekhez, többek között kurkuma és fahéj.
A résztvevők mentális egészségi állapotának felméréséhez a kutatók több kérdőívet használtak fel. Megállapították, hogy csökken a depressziós tünetek, valamint a szorongás és a stressz szintje.