A magnézium-citrát áttekintése jó forma a Bio Look felvételére
A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag testünkben, több mint 300 létfontosságú biológiai folyamatban játszik szerepet. Sok ember azonban nem kap elegendő mennyiségű e fontos ásványi anyagot a napi étrendben. Noha a magnézium számos biotáplálékban megtalálható, beleértve a leveles zöldségeket, a dióféléket, a magvakat és a teljes kiőrlésű gabonákat, sok ilyen étel csak kis mennyiségeket tartalmaz, és önmagában az étrend elegendő elsajátítása gondos tervezést igényel. Sőt, mivel a talaj felszíni rétegének nagy része kimeríti a fontos tápanyagokat, önmagában az élelmiszerből elegendő magnézium megszerzése még nehezebb lehet.
Szerencsére a férfiak és a nők napi kiegészítéssel biztosíthatják, hogy elegendő magnéziumot kapjanak. Manapság többféle magnézium-kiegészítő közül lehet választani, és az, hogy melyik felel meg legjobban az Ön igényeinek, zavaró lehet.
Sok ember csak a széles körű felhasználása miatt fordul a magnézium-citráthoz. De vajon ez a legjobb fajta magnézium-kiegészítő az Ön számára?
A magnézium-citrát áttekintése
Magnézium-citrátot akkor kapunk, ha a magnéziumot citromsavval kombináljuk. Mint megjegyeztük, ez a magnézium egyik leggyakrabban használt formája, főleg azért, mert olcsó és kereskedelemben elérhetőbb, beleértve a nagyon hashajtókat is. Valójában a megfelelő dózisban a magnézium-citrát olyan hatékony hashajtó lehet, hogy gyakran a béltisztító műtét előtt írják fel.
Enyhébb formában a magnézium-citrát hashajtó hatása minimalizálható, miközben az ásványi anyag ezen formájához kapcsolódó nyugtató hatások továbbra is megengedettek. A magnézium-citrát segíti az izmok ellazulását (ez a hashajtó hatás egyik módja), lefekvéskor bevitt adag pedig sok embernek segíthet kikapcsolódni, gyorsabban elaludni és békésebben aludni. A test is sokkal jobban felszívódik, mint a magnézium néhány más formája, beleértve a széles körben elérhető magnézium-oxidot, amelynek magasabb a magnézium koncentrációja, de a test számára sokkal nehezebb felszívódni és használni. Ezenkívül a magnézium-citrát jobban felszívódik, mint egy másik gyakori típusú magnézium-kiegészítő, a magnézium-szulfát.