A magas fehérjetartalmú ételeket finom snack ötletként terjesztik
Ha makrókat számol, vagy csak megpróbálja növelni a fehérje bevitelét az izomépítés érdekében, akkor tudja, mennyire fontos a megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása naponta. Élelmiszer-trend, amely az egészségügyi létesítmények polcain érhető el, amelyek segíthetnek, a magas fehérjetartalmú olajok, más néven édes vajolajok/mázak, amelyek a kanál mennyei ízűek.
A legtöbb dióolajhoz viszonyítva, kenésenként átlagosan 6-8 gramm fehérje tartalmazhat fehérjét, amely 1-re terjed
A csalogató ízek és az Instagram számára praktikus, ellenállhatatlan csepegtető textúra a fehérjeolajok vonzerejét vonzza. Az új "Nuts" márka olyan finom ízeket tartalmaz, mint az alma chips, a banán dió, a keksz tészta és a sütőtök fűszerek, míg a Buff Bake nevű cég olyan finom fajtákat árusít, mint a Snickerdoodle, a Cinnamon Roll és a Rocky Road. A gránátalma Carb Killas Hazel-Nutter disztribúció halott harang erre az ó, szóval addiktív csokoládé más néven terjesztve.
A fehérjzsírok elegendőek ahhoz, hogy a nap bármely szakában desszertet kérjenek - kenjük őket palacsintára, gyümölcsre, zabpehelyre, pirítósra vagy bármi másra, ami eszünkbe jut -, de ezek a fehérjében gazdag olajok valóban az egészséges táplálkozás részét képezik? A válasz: Az összetevők listájától függ.
"Fontos megérteni, hogy nem minden magas fehérjetartalmú spray egyenértékű" - mondta Jessica Tosto, MS, RD, a Pace Egyetem Táplálkozási és Dietetikai Programjának klinikai koordinátora. Tosto rámutat, hogy a piacon található néhány alacsony kalóriatartalmú olaj sok mesterséges édesítőszert és töltőanyagot tartalmaz, míg más kenőanyagok magasabb kalóriát és több cukrot tartalmazhatnak.
Fontolja meg a fehérjeeloszlás címkéjének összehasonlítását a szokásos üveg dióval, például a mandulaolajjal, amely gyakran tartalmaz egy összetevőt: mandulát. "A fehérjetartalom nem olyan magas, és több kalóriát nyerhet a mandulaolajból, mint néhány alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú fehérje, ugyanakkor az egészséges dió fogyasztásának további előnyeit is élvezheti, például hozzáadott cukor vagy mesterséges adalékok nélkül több spread-ben ”- mondja Tosto. (Kapcsolódó: 5 csomag magas fehérjetartalmú és magolaj, amelyet a táskájába tehet)