A lépcsőmászás és a boltba sétálás helyettesíti az edzőtermet - Tialoto
A rövid és intenzív tevékenységek ugyanolyan hatékonyak, mint a hosszú edzések
Úgy gondolja, hogy az extra fogyás egyetlen módja az étrend és a fitnesz órák? Egy új tanulmány szerint ez nem így van!
Nincs semmi baj azzal, hogy hetente néhány nap keményen edz, de ha a munkaviszonya nem teszi lehetővé, ne essen kétségbe. A tudósok megállapították, hogy a mozdulatok minden egyes további perce hatalmas segítséget nyújt a faragott formák számára, és ami a legfontosabb: ez az idő hatékonyan felhasználható a csarnokon kívül.
Egy 4500 felnőtt felméréséből kiderül, hogy sokkal fontosabb, hogy milyen gyakran edzed a szíved és a tüdőd, mint maga az edzés időtartama. A tudósok összefoglalják, hogy a test több intenzív terhelése ugyanolyan hatást gyakorol, mint az otthoni vagy az edzőteremben végzett testmozgás. Lehetnek: a lift helyett lépcsőzés; egy gyors séta a távoli parkolótól az épületig, vagy akár egy futás, hogy ne hagyja ki a buszt. Ha úgy dönt, akkor egy megállóval korábban szállhat le, hogy mérsékelt ütemben járjon a munkához.