A legnagyobb hibák, amelyeket a nők elkövetnek a fogyás kísérleteiben Sport
Nem sikerült a fogyás kísérlete? Ki nem, de rosszabb, ha nem tanul a hibáiból, és újra és újra megismétli őket, anélkül, hogy észrevenné, hogy valami nincs rendben. Ez az oka ennek a cikknek az írásakor, szeretném felhívni a figyelmét azokra a főbb pontokra, amelyekkel megváltoztatja gondolkodásmódját, és fontos lépést tesz a siker felé. Lássunk neki!
1. hiba: Böjt
Csak ne csináld! Igen, az éhezés átmeneti gyors fogyáshoz vezethet, de ez nem tartós és egészséges módszer. A rossz dolog az, hogy éhezés után 2 nem túl jó forgatókönyvet találhat ki:
Egész nap nem eszel semmit, hazamész és megtámadod a csokoládét azzal az ürüggyel, hogy "éhezel". Sőt, ez csak 1 csokoládé. Nem, nem. Ez egyszerre rengeteg kalória, éppen abban az időben, amikor már csökkenti a tevékenységét, és nem tudja felszívni őket energiaként. Tartalékként kerülnek tárolásra, ami zsír formájában van.
Néhány napig ne egyen semmit, majd kezdje el fokozatosan enni. Szintén hatástalan. A test már hangsúlyozta, hogy éhség van, és megvédi magát tőle. Az első elfogyasztott kalóriák ellenére is, még akkor is, ha egészséges ételekből származnak, a test aktiválódik, és először feltölti a zsírraktárak veszteségeit, és csak ezután ad energiát más folyamatokhoz.
Tehát mi a következtetés? Az éhség inkább felépíti a testzsírt, mintsem megszünteti. Megkapja az ismerős jo-jo effektust. Ezért ne maradjon éhes 4-5 óránál tovább.
2. hiba: Fogadások "diétás és egészséges" ételekre
A hirdetések folyamatosan elárasztanak minket diétás sütikkel, a Coca Cola Light-nal, amely cukormentes, vékony só, természetes gyümölcslevek és diétás csokoládé (nem sötét, hanem cukorbetegeknek). Megtöltöd velük a kocsidat, és úgy gondolod, hogy minden rendben van. Valószínűleg még egyszer csalódást okozok neked, de ezeknek az ételeknek óriási hátrányai vannak. Jelöljük meg őket!
A természetes gyümölcslevek tele vannak cukorral, legalábbis gyümölcsökkel, és ezek a szénhidrátok megakadályozzák, hogy a test megolvasztsa a zsírokat, nem beszélve a "természetes" gyümölcslevekben lévő tartósítószerről és egyéb vegyi anyagokról.
A Coca Cola Light nem tartalmaz cukrot, normál Cola és Light forralással teszteltem, az első megmaradt karamellizált melasszal a serpenyőben, a másodikon pedig nyoma sem volt. Ez nem jelenti azt, hogy az autó hasznos lenne, mivel aszpartámmal édesítik, amelynek a tudósok szerint rákkeltő hatása van, és további negatív következményei a szemproblémák, a lassú anyagcsere, valamint a stroke és a szívroham kockázata.
A mítoszok, amelyekkel minden nő azt hiszi, hogy lefogy és csak velük ebédel, egy másik mítosz. Sok hidrogénezett zsírt, fehér lisztet, sót tartalmaznak, és nem diétásak.
Teljes kiőrlésű keksz - lassan felszabaduló szénhidrát, igaz? Tekintse meg tartalmukat, és meg lesz győződve arról, hogy ez egy abszolút téveszme, lisztet és cukrot tartalmaznak, a fogyáshoz szükséges hasznos dolgokkal együtt, és tiszta reklámfogásnak számítanak a pénz beszedésére.
Csokoládé - ajánlom, de csak akkor, ha fekete, 99% -os kakaóval. Ez a cukorbetegeknek szánt csokoládé maltózt és más típusú többértékű alkoholokat (úgynevezett "alkoholos cukrot") tartalmaz, puffadást okozhat, és zavarhatja az edzést. Tartósítószereket is tartalmaz, amelyek lassítják az anyagcserét.
Látja, ezek az ételek csak azt csalják meg, hogy diétát tartasz. Ugyanezzel a sikerrel, de kínlódás nélkül ehet egy pizzát vagy egy hamburgert, a fent említett "diétás" ételek analógjaként.