A legjobb hasi zsírégetés gyors edzése - Fitness 2021. január
Miért szerezzen egy lapos, tökéletes hasat, olyan tónusú, hogy ilyen szorosan viseljen bikinit? Ha megkérdezi a nőket, mi áll a megjelenésükkel kapcsolatos jókívánságok listájának tetején - a legtöbb (ha nem a túlnyomó többség) azt mondaná, hogy tónusú lapos hasra vágyik.
Ezért olyan meglepő számomra, hogy a nőknek fogalmuk sincs, hogyan lehet ezt megszerezni. Úgy értem, ha megkérdezed a legtöbb nőtől, hogyan lehet lapos has, akkor valószínűleg azt mondják, hogy neked össze kell esni. Ropogás! A csattanás nem a lapos gyomor útja (1).
A ropogás problémája, hogy csak a hasa elülső és oldalsó részének izmait gyakorolják - a mag összes izma helyett a gyomrot lapossá és tónusossá teszi,
Ha meg akarsz szabadulni a hasi zsírtól és tompított hasizomtól, akkor ez a gyakorlatsor neked szól. Ezek a stabilizáló gyakorlatok (2) az izmokon dolgoznak a testtartás javítása, a kalóriák elégetése és a zsír lebontása érdekében.
Tehát így van mit kell tenni (ropogás helyett) a hasi zsírégetéshez és vegye be a kívánt lapos hasat:
1. lapos hasi gyakorlat: deszka az oldalán
Ez a gyakorlat kiválóan alkalmas az izmok tonizálására és a lapos has elérésére - és pillanatok alatt meg is csinálja.
Most igaz - még nehezebb, mint egy normál deszkát készíteni (ami egyébként is csodálatos a tested számára). Mivel egy normál deszkán 4 helyett két támaszon tartja a súlyát, a magjának keményebben kell dolgoznia, hogy egyenesen tartsa magát - és ez több elégetett kalóriát és határozottabb izmokat jelent.
Mit kell tenni:
Feküdj az oldaladon - tegyük fel, hogy először a jobb oldal - a jobb könyök a váll alatt lesz, a bal láb pedig közvetlenül a jobb láb felett. Tartsa bal kezét a jobb vállán vagy a bal combján.