A legjobb ételek, amelyek elektrolitokkal töltik fel a testet farmhopping blog
Ha aktívan sportol, akkor tudja, mennyire fontos a fizikai aktivitás és az izzadás során elvesztett elektrolitok helyreállítása.
A legegyszerűbb és legnépszerűbb módszer az elektrolitokkal vagy energiaitalokkal dúsított víz, de ezekkel gyakran kapsz nem kívánt színezékeket, tartósítószereket vagy nagy mennyiségű hozzáadott cukrot.
A nemkívánatos étrend-kiegészítők elkerülése, valamint a test újratöltése és helyreállítása érdekében edzés után jobban fogadjon olyan ételekre, amelyek elektrolitokkal töltik fel a testet.
Lásd még, hogyan lehet természetes módon elveszni az anyagokat.
Nátrium
A nátrium veszít a legnagyobb mennyiségben, amikor edzünk és izzadunk. És segít a testnek a folyadékok megtartásában azáltal, hogy hosszabb ideig hidratálja a testet.
Ennek ellenére nem kell túlzásba vinni a sót - jobb fogadás azokra az ételekre, amelyek természetesen ásványi anyagokban gazdagok.
Kiváló választás tenger gyümölcsei és különösen kagylók - Természetes nátriumforrás. Ráadásul tiszta fehérje és rendkívül gazdag B-vitaminokban (100 g kagylóval a napi B12-vitamin 400% -át kapja), így elősegítheti az izmok helyreállítását és fáradtságát.