A legjobb ételek a terhes nők számára
Közzétett: 2019.06.19
Mi legyen a legjobb étel a terhes nők számára? Az egészséges táplálkozásról szóló összes új kutatás és a magukat szakembernek nevező kezdő táplálkozási szakemberek hátterében azonban még mindig nincs két vélemény arról a kérdésről, hogy a terhes nőknél fontos tényező az egészséges és életképes gyermek. Olyan elavult mondatok, mint „Egyél kettőért!” Vagy „Egyél meg mindent, amire a lelked vágyik, mert különben söpörhetsz!”, Melyeket egykor nagymamáiktól, leendő anyáiktól hallottak. Nem, mind a terhes nők, mind a leendő gyermekeik egészsége szempontjából a legfontosabb, hogy napi menüjük egészséges, egészséges és minőségi ételeken alapuljon.
Íme az ételek és termékek, amelyek a legjobbak a kismamák számára:
Folsavat (B 9) tartalmazó termékek
Minden kismamát tájékoztatni kell arról, hogy a folsavban gazdag termékek a legjobbak közé tartoznak terhességük alatt. Nem véletlen, hogy a nőgyógyászok azt javasolják a terhességet tervező nőknek, hogy hasonló termékekkel gazdagítsák étlapjukat, vagy közvetlenül folsavat írnak fel tabletta formájában. Azonban, mint tudjuk, minden, ami a természet ajándéka és természetes, és amelyet nem gyűjtenek vagy tartalmaznak semmilyen szintetikus termék vagy étrend-kiegészítő, sokkal jobb az egészségünk számára.!
Folsavban gazdag zöld leveles zöldségek, spárga, okra, brokkoli, kelbimbó, retek, fehérrépalevél, citrusfélék és hüvelyesek (lencse, bab, borsó stb.). Ez utóbbiakkal kapcsolatban azonban fontos tudni, hogy nehezen emészthetők, és vagy sok zöldséggel együtt (például azzal, hogy több sárgarépát, paprikát és hagymát adunk a bableveshez vagy a lencspörkölthez), vagy pótolni kell őket, a test által könnyen felszívódó hajtások, magvak és pónik.
Folsavat tartalmazó termékek
Rostban gazdag termékek
És ne felejtse el meghallgatni a barátnőit, akik megőrültek egy másik divatos étrend miatt, kizárva a kenyér és a tészta fogyasztását. Idézzük fel Deunov Péter bölcs gondolatait, aki a Bibliában Jézusból származó verseket idézve kijelenti: "Én vagyok az az élő kenyér, amely lejött a mennyből, és aki engem eszik, élete van önmagában."
Mivel a kenyér, a búza és a magok tartalmazzák a legtöbb rostot, amelyek nélkül egy nőnek nagyon nehéz lesz a terhességének boldog vége.
Rostban gazdag termékek
Több fehérjét tartalmazó termékek
A fehérjében gazdag termékek elengedhetetlenek a kismamák magzatának, méhének és placentájának megfelelő növekedéséhez, de minél alacsonyabb a zsírtartalom, annál jobb. A várandós nők és az általuk várt csecsemő egészsége érdekében nincs szükség arra, hogy az anya déli elefántfókává (a legnagyobb húsevő állat) váljon, amely a fehérjében gazdag termékek keresésekor zsíros húsokká és halakká alakul. Az elhízás, amelyet elsősorban a túlzottan zsíros termékek fogyasztásával érnek el, a terhes nők jelenlegi egészségügyi problémáihoz és magzatának jövőjéhez vezethet, ne felejtsük el!