A legjobb diétás (tanúsított) tippek ultra

A legjobb étrendeket orvosok, táplálkozási szakemberek és táplálkozási szakemberek rangsorolják évente az U. S. News and World Report (1) számára. Számos tényező rangsorolódik, mint például a szív- és cukorbetegek értékelése, a fogyás lehetősége, a nyomon követés egyszerűsége és a legjobb növényi étrend. Ezeket a különféle értékeléseket kombinálják, hogy megfeleljenek átfogó értékelésüknek.

tanúsított

Az egyik első dolog, amit észrevesz a lista böngészése során, az, hogy a modern étrend az alja közelében van. Itt van az első öt diéta felsorolása:

Gyors étrendrossz étrendi irányelvek, ha nem éheznek

Atkins- fogyáshoz hasznos, nem táplálkozáshoz vagy a szív egészségéhez

Nyers étel# 3 a fogyásért, de nagyon nehéz követni

Ducan- sok szabály nem bizonyítja

Paleo- bizonyítatlan és figyelmen kívül hagyott bizonyos nehezen követhető élelmiszercsoportok

DASH diéta - (Diétás megközelítések a hipertónia megállítására) Ez elkezdte csökkenteni a vérnyomást, de biztonsága, táplálkozási tartalma, valamint a cukorbetegség és a vérnyomás megelőzése miatt magas rangú.

TLC diéta - (Terápiás életmódbeli változások) Készítette: National Institutes of Health. Teljes étrendként definiálják, és különösen egészséges a szív számára. Ez csináld magad étrend, így csak étkezés tervezésével tudsz szerveződni.