A legjobb alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek segítenek a fogyásban

amelyek

A fogyás egyik legnagyobb kihívása a kalória csökkentése

A fogyás egyik legnagyobb kihívása a kalória csökkentése. Számos alacsony kalóriatartalmú étel éhséget érezhet az étkezések között, ami megteremti a túlfogyasztás előfeltételét. Szerencsére sok egészséges étel van, amely egyszerre tölt és kevés kalóriát tartalmaz.

1. Joghurt

Nagyszerű fehérjeforrás, amely segíthet az étvágy kontrollálásában és a fogyásban. Egy átlagos joghurt adag (150 gramm) körülbelül 130 kalóriát és 11 gramm fehérjét tartalmaz.

2. Berita

Az úgynevezett A bogyó - eper, áfonya, málna és szeder - tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek az egészségére szolgálnak. Rosttartalma is magas, ami segít a fogyásban és elnyomja az éhséget. Például 1 csésze (148 gramm) áfonya csak 84 kalóriát ad, de 3,6 gramm rostot tartalmaz.

3. Tojás

A tojások rendkívül gazdag tápanyagok, mert alacsony a kalóriatartalmuk, de sok létfontosságú tápanyagban gazdag. Egy nagy tojás körülbelül 72 kalóriát, 6 gramm fehérjét és számos fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

4. Chia mag

Gyakran szuperételnek tekintik a chia magokat, amelyekben magas a fehérje- és rosttartalom, de magas a kalóriatartalom. A 30 g chia mag adagja 137 kalóriát, 4,4 gramm fehérjét és hatalmas 10,6 gramm rostot tartalmaz.