A legintenzívebb kardió edzés sport
Amikor a cél egy szép test elérése, akkor minden bizonnyal hatékony módszereket keres, hogy ezt gyorsabban megtehesse, különösen, ha az időbeosztása túl elfoglalt. Ezért kerestük a kardio edzéssel kapcsolatos legújabb kutatásokat és jelentéseket, hogy megtaláljuk a leghatékonyabb módszereket a kalóriaégetés legrövidebb időn belüli növelésére. Nézze meg, mit találtunk, és készülj fel a komoly izzadásra!
A harci kötelek és a burpee a legjobb kardió "fegyverek"
Aki harci kötelekkel és böfögéssel ellátott gyakorlatokat is bevont az edzésbe, tudja, hogy ezek a gyakorlatok nagyon nehézek, és a testet nagy terhelési módba helyezik. Nem meglepő, hogy minden tanulmány megállapította, hogy ezek a leghatékonyabb gyakorlatok az energiafelhasználás növelésére.
A tanulmányok számos kardio gyakorlatra, köztük e kettőre is mérik az anyagcsere reakcióját. Olyan indikátorokat vizsgáltak, mint a pulzus, a légzés, a légzés anyagcseréje, az oxigénfogyasztás, és mindezeket a méréseket minden gyakorlatra három sorozatban végezték. A tesztek befejezése után megállapítást nyert, hogy a harci kötelek vezetik a legnagyobb energiafogyasztást, majd burpy következik.