A fogyás 3 legjobb módja a tudomány szerint

A tudomány feltárja a fogyás legjobb módszereit

Ha egy fogyókúra szakértőjét kérdezi a fogyás legjobb módjairól, akkor valószínűleg sokféle választ fog kapni. Tehát a diétázók gyakran órákat töltenek online, hogy megtalálják a legjobb étrend-tervet, a legújabb edzésirányt vagy a leghatékonyabb fogyókúrás kiegészítőket. De a tabletták gyakran túl drágák, a diéták túl bonyolultak és az edzés túl kimerítő.

Tehát hogyan lehet megtalálni egy valóban működő fogyókúrás programot? Egy tudományos tanulmány feltárta a fogyás legjobb módjait. Valójában a kutatók három konkrét dolgot azonosítottak, amelyekre szükséged van, ha fogyni akarsz.

A kutatás feltárja a fogyás 3 legjobb módját

Szóval, mi kell a fogyáshoz? A JAMA-ban közzétett, a fogyás kutatásának átfogó áttekintése szerint az elhízott diéták, amelyek ezt a három dolgot ötvözik, a legsikeresebbek a fogyásban.

Olyan étrend, amely napi körülbelül 500 kalóriával csökkenti az élelmiszer-bevitelt
Több fizikai aktivitás, például minden nap 20-25 perc séta
Képzett szakember, például orvos, bejegyzett ápoló vagy regisztrált táplálkozási szakember támogatása

Amikor a kutatók értékelik a különféle fogyásvizsgálatok eredményeit, azt tapasztalják, hogy amikor a fogyókúrázók a listán szereplő dolgok egyikét elvégzik, a többit azonban nem, akkor kevésbé sikeresek. És még a fogyókúrázók is, akik csak két dolgot végeztek, kevesebbet fogyottak. A legtöbbet lefogyott emberek kombinálják mindhárom dolgot: az étrendet, a testmozgást és a támogatást.