A könnyebb fogyás érdekében

kívánt súlyt

A körülötted lévő emberek ösztönzése nagyon fontos, ha úgy dönt, hogy lefogy. Az emberi támogatás fontosabb, mint a szigorúan kiszámított kalória az elfogyasztott ételben. Tévedés ragaszkodni egy tábla csokoládéhoz vagy egy darab süteményhez, miután megosztotta a fogyásról szóló döntését. Az érzelmi támogatás megléte segít meggyőzni a mérleget a kívánt irányba.

Tisztán és nyíltan beszéljen a súlyáról.

Ez segít. Néhány embernek időszakos motivációs beszélgetésekre van szüksége a túlsúly csökkentése érdekében. Mások határozott ígéreteket követelnek szeretteiktől, hogy ne egyenek magas kalóriatartalmú ételeket előttük. Magyarázza el, hogy mire van szüksége a megfelelő támogatáshoz. Sokkal több támogatója lehet az ügynek, mint gondolná.

Forduljon olyan barátokhoz, akik már lefogytak.

Válaszd ki szeretteid közül azokat, akikkel együtt sportolhatsz. A szórakozás mellett lépést tart a döntéssel. A súlycsökkentő csoportok éppen azért hatékonyak, mert van közös megosztás és sport.