A koleszterinszint csökkentésére 5 egészséges snack
Lehet, hogy évente átvizsgálta magát, és háziorvosa azt mondta, hogy magas a vér koleszterinszintje, és meg kell találnia a módját annak csökkentésére diétával. Szerencsére a jó hír az, hogy erre sok nagyszerű módszer létezik. A koleszterinszint csökkentéséhez meg kell változtatnia étrendjét.
Amellett, hogy a nap egyik legfontosabb étkezése, A reggeli egy olyan időszak, amikor a tested jobban felszívja bizonyos tápanyagokat.
A koleszterinszint csökkentésének fő módja a megfelelő vitamin-, ásványi anyagok és egészséges enzimek biztosítása. Tehát kövesse ezeket a tippeket, amelyek segítenek hogy egészséges módon kényeztesse magát. Nemcsak könnyűek, hanem táplálóak és finomak is.
1. A koleszterinszint csökkentése: A zabpehely a tökéletes reggeliző
A zabpehely az egyik legjobb módszer a reggeli koleszterinszint csökkentésére.
A Mayo Klinika szerint Minnesotában a zabpehely az egyik legjobb étel a rossz koleszterinszint csökkentésére, más néven alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL).
A zabpehely olyan oldható rostot tartalmaz, amely csökkenti az LDL-t. (Értesítés, hogy az oldható rost olyan élelmiszerekben is megtalálható, mint a bab, Kelbimbó, alma és körte). Ezért napi 5-10 gramm (vagy több) oldható rost csökkenti az LDL-koleszterin szintjét. Egy adag zabpehely vagy zabkorpa csökkenti az LDL-koleszterinszintjét. Ha gyümölcsöt ad hozzá, még több rostot kap.
2. A koleszterinszint csökkentésére: avokádó
Az avokádóban történő omega-3 zsírsavak fogyasztása remek módszer a reggeli koleszterinszint csökkentésére.
Sokan kerülik az avokádó fogyasztását, mert úgy gondolják, hogy magas kalória- és zsírtartalma miatt emeli a koleszterinszintet.
A valóságban azonban, Az avokádó nagyszerű tápanyagforrás, valamint az omega-3 zsírsavak, amelyek hasznos a normál koleszterinszint fenntartásához.
Ha még nem tette meg, kezdje el az avokádó fogyasztását és javítsa a szív egészségét.
Javaslatok
- Pirítson meg egy vagy két szelet teljes kiőrlésű kenyeret, és adjon hozzá néhány szelet avokádót vagy paradicsomot.
- Ezenkívül adjon hozzá néhány darab avokádót, és keverje össze egy tálban egy banánnal és egy kis nyers 100% mézzel.
3. A koleszterinszint csökkentésére: citrom és fokhagyma
A fokhagyma és a citrom kombinációja a jó koleszterinszint fenntartásának klasszikus módja.
A fokhagyma nagyon jót tesz az egészségének. További, természetes antibiotikum, vízhajtó, tisztító, antiszeptikus és antibakteriális étel. Valami olyan egyszerű, mint egy fokhagyma gerezd bevétele reggel, segíthet csökkenteni a magas koleszterinszintet.