A kiegyensúlyozott étrend megvédi az elhízást - Egészségügy 24

megvédi

Egyenletesen kiegyensúlyozott diéta bármely olyan étrend, amelyben a zsír és a szénhidrát aránya 45–55%: 55–45% között van, és nem haladja meg, vagy nincs sok különbség mindkettőben. A rezsim könnyűnek és tolerálhatónak, és főleg egészségesnek tekinthető, amennyiben természetesen az egyéni igényekhez igazodik. Gyakran a legkiegyensúlyozottabb étrendnek tekintik, és logikusan megvéd minket az elhízástól és a szívbetegségektől. Az összes csoport ételei részt vehetnek egy ilyen rendszer kialakításában:

- olajok és zsírok, beleértve a magvakból és diófélékből származó növényi olajokat, olívaolajat, sertészsírt, vajat, tejszínt, 60% -ot meghaladó zsírtartalmú ömlesztett sajtokat, magokat, pálmaolajat, kókuszolajat;

- túlsúlyos szénhidráttartalmú ételek, amelyek a következőket tartalmazzák: kenyér és pékáruk, rizs és rizstermékek, gabonafélék, cukor és cukortermékek, kukorica, burgonya, borsó, zab, gesztenye;