A kezével mérje meg az étel adagokat
Fontos tényező, amelyet figyelembe kell venni a diéta betartása során az egész nap elfogyasztott étel mennyisége. Jó megmérni az elfogyasztott ételadagokat.
Míg az emberek többsége már megszokta, hogy ételeit adagokra osztja, mégis vannak olyanok, akiknek ezt nehézségekbe ütközik.
És bár a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy naponta többször fogyasszanak kis adagokat, sok ember továbbra is rosszul dönt az étrendjével.
Szerencsére már nem szükséges pénzt fektetni nagyszabású tanulmányokba, vagy szigorú módszereket kell kipróbálni annak kiszámításához, hogy mi legyen a napi ételadag.
Az egyetlen dolog, amire mostantól szüksége lesz, hogy ne keverje össze az adagokat, a kezed lesz.
Pontosan! Bár sokan még mindig nem tudjuk, kezünk lehetővé teszi számunkra, hogy kiszámítsuk, mennyi ételt kell fogyasztanunk.
Hogyan használhatja a kezét az ételadagok mérésére
Valószínűleg tudja, hogy a keze bizonyos információkat megmutathat magáról. Például felfedhetik személyiségének aspektusait vagy annak bizonyos jeleit Egészség te.
Habár, az egyes élelmiszercsoportok ételmennyiségének mérése a kezeddel kevésbé ismert szempont.
Mivel tudjuk, hogy érdekli, hogyan lehetséges ez, további információkat adunk meg a következő sorokban.
A "kézi étrend"
A "kézi diétát" az amerikai Guard Your Health amerikai oldal jelentette meg.
Ez a diéta egyre népszerűbb, mert tiszteletben tartja a táplálkozási egyensúlyt, és nem tartozik a „csoda” diéták csoportjába.
Azt állítja, hogy a túlsúly a felesleges adagoknak köszönhető. A helyeseket a kéz nagysága alapján lehet mérni.
Ez a diéta olvasható, hogy a húsrészek ne legyenek nagyobbak, mint a tenyér, és a szénhidrátok nem haladhatják meg a zárt öklöd átmérőjét.