A ketózis állapotának elérésének leggyorsabb módja (24 órán belül) - Keto orientált
Mint már tudjuk, az alacsony szénhidráttartalom bevitele fontos elem a ketózis állapotának elérésében. Ha azonban még gyorsabban szeretnénk felgyorsítani a folyamatot, akkor a szénhidrátbevitelt még alacsonyabb szintre kell csökkenteni - ami azt jelenti, hogy csökkentenünk kell a nettó 20 gramm alatti szénhidrátfogyasztást, amint azt a szokásos keto étrend javasolja.
A ketózis olyan anyagcsere-állapot, amely akkor kezdődik, amikor testünk szénhidrátok hiányában alternatív üzemanyagként kezdi használni a zsírt, ennek eredményeként a trigliceridek kimerülnek és zsírsavakká alakulnak. Ezt az állapotot akkor érjük el, amikor korlátot szabunk a szénhidrátfogyasztásnak.Túlélésünk érdekében a szénhidrátbevitel fontossága közel nulla, így biztonságosan rendkívül alacsony szintre tudjuk csökkenteni őket.
KELL tenned: Csökkentse a glikogénellátást
Amint elkezdjük csökkenteni a szénhidrátbevitelünket, a testünkben felhalmozódott glikogén kezd kimerülni. Itt érdemes megjegyezni, hogy a glikogén akkor keletkezik, amikor testünk szénhidrátokat tárol. És ekkor fordul elő a ketózis, amikor a glikogénkészletek csökkenni kezdenek.
Amikor korlátozzuk a szénhidrátbevitelt, májunk átalakítási folyamatot indít el, amely a tárolt glikogént glükózzá alakítja. Később ezt a glükózt használják a kiegyensúlyozott vércukorszint fenntartására.