A ketóval és a VMNV életmóddal kapcsolatos első 14 félelem, 2. rész
Depresszió: Nem valószínű. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta első vagy két hetében azonban a depresszióhoz hasonló tünetek (például letargia, fáradtság, ingerlékenység, agyi köd) gyakoriak. Az úgynevezett Keto-influenza.
Ezek a problémák általában néhány nap vagy egy hét alatt megszűnnek. Gyakran elkerülhetők azáltal, hogy elegendő mennyiségű folyadékot és sót kapunk - például egy pohár húslevest naponta 1-2 alkalommal.
Hosszú távon az alacsony szénhidráttartalmú étrend gyakran ellenkező hatást fejt ki. A ketózis bekerülése gyakran az embereket nagyon energikusnak érzi, és növelheti mentális teljesítményét és állóképességét. Az emberek gyakran megemlítik az átélt "mentális világosságot".
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend mentális állapotának tanulmányozása általában nem mutat változást vagy enyhe javulást a diéta megkezdése előtt. Ne feledje, hogy a tanulmányok egy kontrollcsoport átlagos pontszámát mutatják. Vannak, akik rosszabbul érezhetik magukat, mások viszont jobban.
Az egyik oka annak, hogy egyesek depressziósnak érezhetik magukat, ha rabjaik a kiváló minőségű édes ételekből (csokoládé, sütemény stb.) Álló jutalmaktól. Ezeknek az ételeknek a megszüntetése, amikor az emberek rabjaik, átmeneti veszteség- és szomorúságérzethez vezethet, hasonlóan a depresszió tüneteihez. Pontosan olyan, mint a nikotin vagy az alkohol megvonási hatása, amikor az ember függő.
Szerencsére, miután a korai elvonási tünetek elmúltak, a függőségből való felszabadulás elképesztő, és lehetővé teszi az emberek számára, hogy teljesebb és boldogabb életet éljenek. Tehát mindenképpen meg kell küzdeni az édes ételfüggőségekkel.
Végül, ahhoz, hogy a KETO és a VMNV az életmódod legyen, és sokáig kiválóan érezd magad, finom ételekre, egyszerű és kellemes életmódra van szükséged. Használja bátran erőforrásainkat a folyamat felgyorsításához.
Van-e negatív hatása a fizikai aktivitásra és a testmozgásra, amikor a Keto-n és a VMNV-n vagyunk? 
A testgyakorlás és a testmozgás jó, rossz, semleges vagy akár fantasztikus lehet a testmozgás szempontjából. Attól függ.
Az első hetekben, amikor a magas szénhidráttartalmú étrendről az alacsony szénhidráttartalmú étrendre vált, a fitnesz képessége valószínűleg csökken. Ennek oka az alacsony szénhidráttartalmú influenza, de körülbelül egy-két hét múlva elmúlik.
Néhány hét alkalmazkodás után az emberek gyakran legalább olyan jól érzik magukat, mint korábban, amikor edzenek. Különösen, ha gondoskodnak arról, hogy elegendő folyadékot és sót isznak.
Ezenkívül az állóképességre szoruló sportolók számára számos előnnyel jár a zsírhoz való alkalmazkodás és az LCHF fogyasztása. Ez például abból fakad, hogy a Tour de France 2016 két legjobb kerékpárosa (meglehetősen hosszú sport, nagy állóképességigényű) valamilyen alacsony szénhidráttartalmú étrend volt.
A legtöbb szénhidrátra azonban valószínűleg olyan sportokhoz van szükség, ahol nincs szükség kitartásra, például sprinteléshez, súlyemeléshez stb. Ezekben az esetekben célszerű több szénhidrátot szerezni azon a napon, amikor ezeket a gyakorlatokat meg kell tennie, például egy versenynapon. Ez olyan nehéz edzések vagy professzionális sportok esetében fordul elő, amelyek rövid ideig robbanékonyságot és energiát igényelnek.