Éjszakai műszakok és éjszakai munka - hogyan kell megfelelően enni
Akár bagoly, akár egy sólyom vagyunk, szeretjük a nap könnyű részét, vagy éjszakai életmódot folytatunk, az éjszakai munkavégzés nem marad észrevétlen.
A természetes bioritmusok megzavarásával és a különböző váltásokhoz való alkalmazkodással az ember károsítja egészségét. Pedig sokunknak így kell dolgoznia, egyes szakmák éjszakai műszakot igényelnek.
Nehéz elképzelni azt az egészségügyet, amelyben egy beteg számára szigorúan meghatározott időben és csak napközben nyújtanak segítséget. Vagy hogyan ne emlékezhetnénk a rendőrség munkájára, amely éjjel-nappal őrzi a rendet városunkban.
És több ezer ilyen példát lehet hozni. Ezért az a kérdés, hogy milyen intézkedések segítenek túlélni az éjszakai műszakokat, a legkevesebb egészségügyi kockázattal?
És hogyan táplálkozzunk rendesen, hogy vidám és energikus legyünk, és ne szerezzünk plusz kilókat?
Az éjszaka ölelésében dolgozni - mi folyik itt
A Buenos Airesi Egyetem kutatói éjszaka dolgozó embereket vizsgáltak. Az eredmények azt mutatták, hogy mindegyikben csökken a vérben a szerotonin hormon szintje, és más mutatók nem felelnek meg a normának. Milyen hatása van ennek a testre?
A szerotonin hormon, jóval a normálérték alatt, álmatlanságban, szorongásban és erőhiányban szenvedőknél figyelhető meg, a depresszió megerősítése.
Ez a hormon befolyásolja a nemi közösülést és az étvágyat, ezért azok, akik éjszaka dolgoznak, egyedül és túlsúlyosak.