A KETO HÉT FŐ ÉLELMISZERE

| 2017.12.20
|FOGYASZTÁSHOZ
| Nincs hozzászólás

A KETO HÉT FŐ ÉLELMISZERE.

A listán szereplő élelmiszerek nagy részét évtizedek óta démonizálták, és nagyon valószínű, hogy az emberek többsége nem társítja őket az egészséges táplálkozáshoz, de mint már tudja, a tudományt nem a vélemények, hanem a tények érdeklik. Remélem, már meg van róla győződve, hogy a keto vagy alacsony szénhidráttartalmú táplálék fogyasztása jó érzés. Ez a lista korántsem teljes vagy kívánatos, de a legfontosabb dolgok, amelyeket naponta fogyasztunk.

Az étrend rakétavivője, a tojás valószínűleg a legfunkcionálisabb és legegészségesebb étel a természetben. Ha valamilyen ételt valóban „szupernek” lehet nevezni, akkor az az. Egyél nyersen, a szemen, omlettben, palacsintában, főétkezésként, köretként, és soha nem fogsz éhes lenni az asztaltól.

Sokak elvárásaival ellentétben, akik nem ismerik a ketót, a diéta második legalapvetőbb étele a zöldség, nem a hús. Meglepett? A zöldségek vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek az étrend szerves részét képezik. Ezenkívül jelentősen segítik a lúgosítást és a sav egyensúlyát a szervezetben. Így biztos lehet benne, hogy a húsevés ellenére is magas a PH-értéke (> 6,5).

Alig kell meggyőznöm a nagy mennyiségű spenót, karfiol, brokkoli vagy uborka fogyasztásának előnyeiről.
Tehát soha ne üljön le enni anélkül, hogy nagy adag zöldséget adna a diétájának.

Mindenki tudja, hogy a hús és a hal kiváló fehérjeforrás, de sok olyan esszenciális aminosavat is tartalmaz, amelyeket nem lehet gyümölcsökből és zöldségekből előállítani.
Például a B12-vitamin, a vas, a szelén, a cink, a kreatin, a taurin és a DHA nagy jelentőséggel bír az egészség szempontjából, és csak állati eredetű.
A hal kiváló omega 3 savforrás, és magas szintű omega 3 szükséges az omega 6 savak és az állati savak egyensúlyához.