A kalcium különböző formái, és melyiket kell választani
A kalcium előnyei az egészséges csontok, izmok és idegek fenntartásában jól ismertek. A kalcium az egyik legfontosabb ásványi anyag, amelyre az emberi testnek szüksége van a megfelelő működéshez. Sajnos a kalciumhiány egyre gyakoribbá válik, és számos betegség előfeltétele. Amikor étellel nem jut kalciumhoz, testünk a csontokból veszi el, ami tönkreteszi integritásukat. A kalcium-kiegészítők a legbiztonságosabb módja annak, hogy megvédje magát a kalciumhiánytól, de az Ön számára legmegfelelőbb termék kiválasztásához ismernie kell a különböző kalcium-formák közötti különbséget. Általánosságban elmondható, hogy a különböző típusú kalcium-kiegészítők különböző mennyiségű kalciumot, valamint a szervezet különböző szintű kalcium felszívódását biztosítják. De mindegyik típus szigorúan specifikus, ezért nézzük meg a rendelkezésre álló leggyakoribb kalciumformákat, amelyek segítenek Önnek tájékozódni és a megfelelő döntést hozni.
Kálcium-karbonát
A kalcium-karbonát kémiai vegyület, amelyet kalcium-kiegészítők előállítására használnak. Az emberi test folyamatosan felépül, mivel a csontokban és a fogakban lévő kalcium gyakran megváltoztatja sűrűségét, ami egyes betegségek előfeltétele. Megelőzésük további kalciumbevitelt igényel, és a kalcium-karbonát a leggyakrabban használt kalcium-kiegészítő. Ez a forma az egyik legmagasabb kalciumkoncentrációt kínálja - 35 és 40% között, de a test nem annyira magas felszívódású. Ebben az esetben alacsony biológiai hozzáférhetőségről beszélünk. A biohasznosulás azt a mennyiséget méri, amelyet az emésztőrendszer abszorbeál és asszimilál. A kalcium-karbonát felszívódásához több sósav szabadul fel, ami néha gyomorpanaszokhoz vezethet. A csontok és a fogak egészségének elősegítése mellett egyes tanulmányok közvetlen kapcsolatot hoztak létre a kalcium-karbonát bevitel és a szív- és érrendszeri egészség között. Bizonyíték van arra, hogy a kalcium ezen formája sikeresen szabályozhatja a vérnyomást.
Kalcium-citrát
A kalcium-citrátot a legtöbb ember jól tolerálja. Ezzel a kalciumformával a vesekő kialakulásának kockázata lényegesen alacsonyabb. A kalcium-karbonát lúgos tulajdonságaitól eltérően a kalcium-citrát savas bázissal rendelkezik, amely csökkenti a felszívódásához szükséges gyomorsavak termelését. Ezért ez a fajta kalcium nem irritálja a gyomrot, és a szervezet jobban felszívja. A kalcium-citrát bevitele ajánlott a kalciumhiány megelőzésére vagy kezelésére. Ez a fajta kalcium az alacsony kalciumszint, például csontvesztés (csontritkulás), gyenge csontok (osteomalacia/rachita), csökkent mellékpajzsmirigy-aktivitás (hypoparathyreoidismus) és néhány izombetegség, például látens tetania okozta állapotok kezelésére is alkalmazható. A kalcium-citrátot terhes és szoptató nők is szedhetik, akiket gyakran fenyeget a kalciumhiány kialakulása. Számos tanulmány kimutatta, hogy a kalcium-citrát rendkívül hatékonyan megelőzi az oszteoporózist, ha D3-vitaminnal együtt alkalmazzák. Ezenkívül a kalcium-citrát jobban felszívódik, mint a karbonát forma, ha éhgyomorra veszi.
Kalcium az osztriga héjából
A kalcium ezen formájának előnye, hogy teljesen természetes forrásokból nyerik ki. Egy ilyen termék kiválasztásakor biztosnak kell lennie abban, hogy minőségi ellenőrzést hajtott végre, mivel az osztrigahéjakban gyakran nehézfémek halmozódhatnak fel, különösen az ólom. Valamennyi Swanson-étrend a legmagasabb "A" biztonsági besorolással rendelkezik az Egyesült Államok Nemzeti Élelmiszer- és Élelmiszeripari Szövetségétől. Nyugodtan támaszkodhat osztrigahéjból készült kalcium-kiegészítőinkre. Az osztriga héja kalciumát a szervezet jól felszívja, és kalciumhiány kezelésére ajánlott, amely számos betegséghez vezethet, például csontritkuláshoz, osteomalaciához, rachitához és a mellékpajzsmirigy működésének károsodásához.
Kalcium korallokból
A tengeri medencékben található korallokból kivont kalcium természetes kalciumforrás, így az egyik előnyös forma. Előnyei számos egészségügyi problémát fednek le. A korallkalciumot kalciumhiányban, a fogzománc erősítésére, valamint a csontbetegségek és az osteopolosis megelőzésére és kezelésére használják. Úgy gondolják, hogy a korall-kalcium elősegíti a szív egészségét és korrigálja a vérnyomást. Amellett, hogy nagyszerű kalciumforrás, ez a forma több mint 74 különböző vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, ami jelentősen növeli az ilyen típusú étrend-kiegészítők szedésének előnyeit. Az ásványi anyagok és vitaminok közül, amelyeket a test a korallokon keresztül felszív, a C-vitamin, a D3-vitamin, a magnézium, a vas, a cink, a szelén, a kálium és mások.