A kalcium és jelentősége a testünk számára

Kategóriák

Kíváncsi-megfelelő étrend és táplálkozás
Öregedésgátló tippek
Gyermekeink egészsége
Speciális megoldások

Jó éghajlat otthon

Innovatív bőrápolási készülékek

Kategóriák

VERTERA - Gyógyszeres táplálék
Súlykontroll
Egészség és öregedésgátló
A gyermekek egészsége
Speciális megoldások
Arcápoló készülékek
Test készülék
Polaris lemez - az az energia, amely gyógyít és fiatalít
Otthoni kényelem
Egészségügyi készülékek

A kalcium a teljes testtömeg 2% -át teszi ki egy felnőttnél. Az emberi testben nagy mennyiségben lerakódások formájában található meg a csontokban és a fogakban. Testünknek kalciumra van szüksége az izmok mozgatásához, valamint az idegek számára az üzenetek továbbításához az agy és a test minden része között. Az ásványi anyag nyomai a keringési rendszerben is jelen vannak, megakadályozva az életveszélyes vérzést.

A kalcium testünk számára nyújtott összes előnye közül a legfontosabb az, hogy elősegíti a csontok és a fogak egészségének megőrzését, valamint megelőzi a vastagbélrákot és csökkenti az elhízást. Szükségünk van kalciumra születésétől öregségig. Ősidők óta a csecsemőknek megfelelő csont- és fognövekedésre van szükségük. Serdülőkorban a csontok fejlődésével a kalcium ismét elengedhetetlen a növekedés támogatásához. Végül, ahogy öregedni kezdünk, csontjaink törékennyé és gyengévé válnak, ami hatalmas ásványi anyag bevitelt igényel. A sok fantasztikus étrend körülöttünk gyakran hajlamosak vagyunk elkerülni a kalciumban gazdag ételeket, például az egész ételcsoportokat, beleértve a tejtermékeket is. Ezt elkerüljük, sok esetben rossz következményekkel jár.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kalcium-ásványi anyag hiánya folyamatosan növekszik, különösen azoknál a nőknél, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatnak, hogy lefogyjanak, ezért szembesülnek a csontritkulás veszélyével vagy problémáival. Ezért rendkívül fontos elegendő mennyiségű kalciumot, D-vitamint, magnéziumot és K2-t fogyasztani serdülőkorban és felnőttkorban.

A kalciumhiány tünetei

Testünkben az ásványi anyag hiányát meglehetősen könnyen felismerhetjük és megkülönböztethetjük. A következő indikátorok a kalcium hiányát jelzik - amikor izmaink fájnak és remegnek, vagy hirtelen görcsöket és fájdalmakat okoznak bennük. Ezenkívül, ha szívdobogás, magas vérnyomás, csontritkulás, fogvesztés és ínybetegség, álmatlanság, menstruáció előtti görcsök, magas vérnyomás és ízületi gyulladás szenved, amelyek szintén a kalciumhiány mutatói lehetnek. Gyakran sok gyermek szenved angolkórtól, ahol a csontok legyengülnek és hajlékonyak, hajlított lábuk van, süllyedt mellkasuk és vastag, kiálló bordájuk van. Születésük óta általában nem táplálják őket az ásványi anyaggal. Emiatt a rendszeres kalciumbevitel nagyon fontos a gyermekek és serdülők nevelése szempontjából, mivel jelentősen csökkentheti az időskori csontritkulás kockázatát. Ez a csontbetegség minden harmadik nemben, minden 50 nőnél idősebb nőnél és minden tizenkét férfiban gyakori.

Étrendi kalciumforrások

Tej és tejtermékek, például sajt, sárga sajt és tej fogyasztásával rendkívül könnyű megszerezni a szükséges mennyiségű kalcium-ásványi anyagot. Ezen felül megfelelő mennyiségű diófélét, lazackonzervet, magokat és hüvelyeseket kaphat, amelyek szintén kielégítő kalciumforrások. Az egyik legnépszerűbb hiedelem az, hogy a tej az ásványi anyag legnagyobb forrása, de ez nem teljesen igaz, mert a brokkoli valóban a leggyorsabban növelheti az étrend kalciumszintjét.

Érdemes megjegyezni, hogy a félig fölözött vagy teljes tej kalciumtartalma nagyon hasonló. A hal (lazac és szardínia), a leveles zöldségek, beleértve a brokkolit, a spenótot, valamint a narancslé, a gabonafélék, az osztriga, a rizsitalok, a szója, a mandula, a fekete borsó, a borsó és a ricotta szintén gazdag forrásai ennek az alapvető ásványi anyagnak.

A kalcium ásványi anyag, amely számos ételben megtalálható. A testünkben lévő szinte minden kalcium a csontokban és a fogakban tárolódik, ahol megtartja szerkezetüket és keménységüket. A testnek kalciumra van szüksége a csontok egészségének megőrzéséhez és számos fontos funkció ellátásához. Megtanultuk az ásványi kalcium néhány fő előnyét a testünk számára, de a többiről részletesen tájékoztatni fogjuk Önt, ha elolvassa a következő sorokat.

Az ásványi kalcium egészségügyi előnyei

A kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag az egészséges csontok, íny és fogak számára. Az orvosok gyakran javasolják a nőknek, hogy vegyenek be kalcium-kiegészítőket, különösen azokat, amelyek a csontproblémák, például az oszteoporózis vagy az osteopenia korai jeleit mutatják.

Erősíti a csontokat

A kalcium erősíti a gerincet és biztosítja a test megfelelő alakját, valamint segít enyhíteni a hátfájást. Segít a csontok jó állapotban tartásában, és megakadályozza számos csontvázpanasz, például ízületi gyulladás és csontritkulás kialakulását, amelyek megzavarhatják a mozgásszabadságot és rendkívül fájdalmasak lehetnek.