A jo-jo effektus Miért érdemes kerülni! Illeszkedik Strahilhez
Tartalom:
Hello barátok! Ebben a cikkben egy olyan témáról fogok beszélni, amelyről folyamatosan hallunk, de gyakran nem teljesen értjük - a jo-jo hatás. Ha a fogyás olyan probléma, amellyel már találkozott, valószínűleg hallott a jo-jo hatásról. Akkor fordul elő, ha lefogy, de végül egy idő után visszanyeri a súlyát.
A jo-jo effektus okai
Ha el akarja kerülni ezt a problémát, jó tudni, mi okozza azt. És általában a hirtelen fogyáshoz szükséges diéták után jelenik meg, amelyek drasztikusan csökkentik a napi kalóriabevitelt. Amikor megfosztja testét az energiával feltöltött kalóriáktól, az anyagcsere lelassításával alkalmazkodik a változáshoz. Az anyagcsere pedig, mint tudják, az anyagcsere - a testben lejátszódó biokémiai folyamatok.
Jo-jo hatás és izomszövet veszteség
Az izomszövet mennyisége és sűrűsége befolyásolja az anyagcsere sebességét. Működés közben az izmok kalóriát égetnek, tehát minél több izomtömeg van, annál több kalóriát éget el, mert a testének több energiára van szüksége. Ezért az erőnléti edzés fontos tényező a fogyókúrában.
A szóban forgó drasztikus étrend befejezése után az ember érzi testének reakcióját az éhségre - gyors súlygyarapodás és csak a zsírszövetből. Ez a folyamat megváltoztatja a test zsír- és izomszövetének arányát, és ez az egészség egyik kulcsfontosságú tényezője.
De az izomvesztés egy másik probléma a jo-jo hatással. Amikor a napi kalóriabevitel túl alacsony lesz, a test elkezd "megenni" az izomsejteket, és ahogy elveszíti az izomszövetet, az anyagcsere lelassul. Pontosan ez az oka annak, hogy az alacsony kalóriatartalmú és extrém étrend hosszú távon inkább súlygyarapodáshoz, mint fogyáshoz vezet. Az alacsony kalóriatartalmú étrend egyszerűen átmenetileg lelassítja az anyagcserét, és lehetetlen fenntartani. Azok, akik úgy döntenek, hogy abbahagyják a szóban forgó diétát, nagyobb súlyt kapnak, mint amennyit fenntartanátok volna, ha egyáltalán nem kezdtétek volna el.