Hogyan lehet visszatérni a ritmusba az ünnepi nagy étkezés után - Információ az Egyesült Királyság számára
Az élet sokkal egyszerűbb lenne, ha nem lenne annyi ünnep - céges bulik, családi és baráti összejövetelek és ajándékcserék - zsúfoltak decemberben.
Természetesen az ünnepeket nem lehet alkohol és sok desszert nélkül eltölteni, és a hűtőszekrényben felhalmozódik az el nem fogyasztott étel.
A plusz kilók elkerülése érdekében jó januárban rendbe hozni az étrendet. Ebben a cikkben adunk néhány tippet, hogyan lehet ezt legjobban megtenni.
- Ne hibáztasd magad.
Nem hozhatja vissza a féktelen ételt (és valószínűleg nem is szeretné, valószínűleg nagyszerű volt). Mostantól kezdve minden napot vegyen egy másik napnak, amelynek során normálisan és egészségesen fog enni és fizikailag aktív lesz.
- Készítsen egészséges ételeket.
Valószínűleg annyi cukorkád, kekszed, süteményed és más péksüteményed maradt, hogy egy egész sereget meg tudj etetni. Bár őrültségnek tűnhet, ha több ételt vásárol, a csábító egészségtelen dolgokkal teli hűtőszekrény nem segít az étrend rendezésében.
Természetesen ne dobja el az ételt (kár lenne). Ne feledje azonban, hogy egy darab sütemény sokkal kevesebb kárt okoz, ha egészséges étkezés után desszertként fogyasztják. Az édességek és cukorkák egy részét rokonoknak, ismerősöknek vagy családoknak adhatja kevesebb anyagi lehetőséggel. Elviheti őket az ún „Élelmiszerbankok”
Engedje meg magának a magas rosttartalmú zöldségeket és az alacsony zsírtartalmú fehérjét (a pulykamaradék megengedett), hogy tovább rostáljon.
- Tegye el az ételt úgy, hogy ne álljon a szeme előtt.
A karácsonyi süti ünnepi lehet az asztalon, de valószínűleg kísértésbe esik, hogy gyakran vegye be őket, ha a szeme előtt vannak.
Minél megfizethetőbb az étel, annál nehezebb ellenállni - mondja Dr. Beth Wallen, a Vilanova Egyetem marketing adjunktusa és az étkezési szokások kutatója.