Hogyan lehet csökkenteni a koleszterinszintet diétával Lányok a városból
A testi, szellemi és lelki növekedésért, egészségért és egyensúlyért.
Talán valami újat akar vásárolni? Tekintse meg ajánlatainkat!
Mi vagyunk a lányok, akiknek van véleményük, és nem félnek megosztani.
A koleszterinszint csökkentése étrend révén - a következőkre összpontosító ételek:
1. Omega 3 zsírsavak
A tanulmány megmutatja, hogy az omega-3 pótlás hogyan kapcsolódik közvetlenül a jó koleszterin (HDL) szintjének növekedéséhez genetikai hiperlipidémiában szenvedő betegeknél (megnövekedett vérzsírszint).
Omega 3 zsírsavak forrásai: lenmagolaj, olajos halak, halolaj-kiegészítők/-kiegészítők - Halolaj (tonhal, hering, szardínia, makréla és lazac).
2. Rost
Kétféle rost létezik - oldható és oldhatatlan. Az oldható rostok vízben feloldódnak és megvastagodnak. Legismertebbek a koleszterinszint csökkentő hatásáról, ha azokat kiegyensúlyozott étrend vagy étrend mellett fogyasztják. Az oldható rostok ragadós anyagokból, például gyantákból és pektinből állnak, amelyek folyadék jelenlétében gélszerű anyagot képeznek. Ez a gél a vékonybélben lévő koleszterinhez és epesavakhoz kötődik, és elszállítja azokat a testből. Ezen szálak további előnye, hogy segítenek szabályozni és stabilizálni a vércukorszintet, ami rendkívül hasznos cukorbetegség esetén. Ez úgy történik, hogy lelassítja az ételek emésztését. A jóllakottság érzését is biztosítják, amely segíthet a túlzott fogyásban.
Oldható rostforrások: zabpehely, zabkorpa, árpa, bab, édesburgonya és fehérburgonya, brokkoli, spárga, sárgarépa, alma, körte, citrusfélék, eper, banán, mandula és lenmag.
3. Avokádó