A jó és a rossz alvási helyzet -

Melyik pózok hatnak ránk alvás közben?

A legtöbb embernek körülbelül nyolc óra minőségi alvásra van szüksége a megfelelő működéshez. Minőségét azonban az előnyben részesített testtartás is befolyásolja.

rossz

A somnológiai szakértők feltárják a BTA által idézett leggyakoribb alvási pozíciók előnyeit és hátrányait.

Hátul
Szakértők szerint ez az ideális helyzet a jó alváshoz. Az amerikai National Sleep Foundation jelentése szerint azonban az emberek csak nyolc százaléka alszik a hátán. Ez az alvási mód maximális pihenést biztosít semleges helyzetben a fej, a nyak és a hát számára.

A hátsó testtartás szintén ajánlott a gastrooesophagealis reflux ellen - a nyelőcső (nyelőcső) és a gyomor közötti izomgyűrűt érintő étkezési rendellenesség ellen. Sok ember, beleértve a terhes nőket is, gyomorégéstől szenved. A gastrooesophagealis reflux a gyomortartalom visszatérése a nyelőcsőbe.

A háton történő alvás nem ajánlott azoknak, akik alvási apnoében szenvednek - alvás közben a légzés részleges vagy teljes leállítása a légutak összehúzódása vagy deformációja miatt.