Képzés a scoliosis számára Lyubomir Ivanov
Sok tinédzser vagy felnőtt nem biztos abban, hogy gyakorolhatja-e fitneszét és egyéb sportjait, ha gerincferdülésben szenved. Természetesen tanácsos ilyen esetben szakemberrel konzultálni, de mindig jó tudni, mi az, ami nem megfelelő.
Folytassa, miután elolvasta I. RÉSZ…
ÁLTALÁNOS AJÁNLÁSOK A SZKOLIÓZIS KÉPZÉSÉRE, FITNESSÉGÉRE ÉS TESTÉPÍTÉSÉRE
Tekintettel az egyes esetek egyediségére, csak általánosabb ajánlásokat tudok adni…
Nem ajánlom azokat a sportokat, amelyekben futás, ugrás, éles csavarás és többnyire egyoldalú rakodás май Úgy tűnik, nem sok van hátra. Az úszás mellett a falmászás és a könnyebb gimnasztikai gyakorlatok, valamint az elveszett mozgásgyakorlatok (különösen a mellkasi gerincben) alkalmasak. Szintén alkalmazható nyújtás gyakorlatok csak a rövidített izmok nyújtásával !
A torzításbarát fitnesz edzések szintén jó lehetőségek a sport számára az állapotának javítására/fenntartására. Testépítés scoliosisra is lehetséges, amennyiben a gyakorlatok, a terhelések és az általános módszertan kiválasztása összhangban van a torzítással.
A fitnesz edzésen a cél elsősorban a hát, a fenék és a hasizmok erősítése. De figyelembe kell venni azt a tényt is, hogy a gerincferdülés (majdnem) nem létezik elszigetelten, a szagittális sík egyidejű torzulása nélkül - fokozott mellkasi/teljes kyphosis és/vagy fokozott ágyéki lordosis. Ezért a gyakorlatok kiválasztásának összhangban kell lennie minden mással (például az életkor, a motoros kultúra, az edzés tapasztalata, egyéb egészségügyi problémák) és az e torzulások által okozott jellegzetes izomegyensúlytalansággal.
Először is azt tanácsolom, hogy felejtse el a nehéz alapgyakorlatokat (még könnyebb súlyokkal is), amelyek a gerincet nagyobb terhelésnek vetik alá - guggolás, holtemelő, katonai sajtó, támogatás nélkül evezés és hasonlók.
Mivel a test bal és jobb felének erősségében, mechanikájában és izomaktiválásában jelentős a különbség, ezért ajánlom (szinte) teljesen egyoldalú gyakorlatok, azaz. a bal és a jobb oldalt külön rakja be.