A terhes nőnek plusz 300 kalóriára van szüksége, nem pedig egy adagra - az Új szülőknek
Gabonafélék és tejtermékek, zöldségek és gyümölcsök, tojás, hús, hal és olívaolaj - ezek a legszükségesebb élelmiszerek a kismamának abban a kilenc hónapban, amelyben a babát viseli. Mennyiségi arányban a következőképpen oszlik el: 50-55% - szénhidrát, 25-30% zsír és körülbelül 15% fehérje - ez a megfelelő kombináció, magyarázza szülésznő Toni Kalushkova, a Bolgár Szülésznők Szövetségének alelnöke.
A terhes nőnek a második trimeszterben naponta körülbelül 300 kalóriával, a harmadik trimeszterben 500 kalóriával kell többet kapnia, mint terhesség előtt a magzati gyors növekedés, a méh, a méhlepény és a terhességgel összefüggő egyéb szövetek megőrzésének fenntartása érdekében.
Fotó: személyes archívum
Toni Kalushkova Veliko Tarnovo szülésznője és a Bolgár Szülésznők Szövetségének alelnöke. Emellett a Happy Mums prenatális és szülészeti gondozó központ vezetője, a szülés előkészítésének okleveles oktatója az ENCA - Európai Születési Egyesületek Hálózatán, valamint oktató a Dr. Karp "Legboldogabb baba" programjában.
A menü befejezéséhez
A második trimeszterben a szükséges napi extra 300 kalóriát például 2 csésze sovány tejjel vagy kenyérrel, krémsajttal vagy tonhalas szendvicsgel lehet ellátni. És ami a legfontosabb - a terhes nőnek elegendő folyadékot kell inni. De nem italokat cukorral, szénsavas stb. És vízzel - legalább 1,5 - 2 liter naponta.
2 liter vagy kevesebb víz
A leendő anyának több vízre van szüksége, mivel ez fontos a magzat jó fejlődéséhez is. A folyadékhiány a nap folyamán, az izzadás, akár a testmozgás, akár a forró nyári hőmérséklet miatt, könnyen kiszáradáshoz vezethet. Amikor a vérmennyiség csökken, az oxitocin hormon mennyisége megnő, ami összehúzódásokat okozhat. Így a dehidráció súlyos terhességi komplikációkhoz vezethet, ideértve az idegcső hibáit, a magzatvíz csökkenését, a placenta változását vagy az összehúzódásokat.
Ezért fontos, hogy a terhes nő egész nap vizet igyon. Mire szomjasnak érzi magát, nagyon valószínű, hogy már kiszáradt. A kiszáradás egyéb tünetei közé tartozik az émelygés, az ajkak felrepedése, szédülés, fejfájás, gyengeség, szájszárazság és sötét vizelet, amelynek általában szinte színtelennek kell lennie.