CrossFit és CrossFit edzések

CrossFitters. Valószínűleg készletből választhatja ki ennek a fitnesz trendnek a kuponjait. Van valamiféle számukra, mi az erős combjuk, hegyes derekuk és izmos válluk. Olyan vicces szavakat dobálnak körül, mint a "WOD" és a "metcon", és szeretnek beszélni a "Murph" és "Fran" nevű emberekről. Kívülről nézve minden kissé titokzatosnak és csábítónak tűnik - egy kicsit olyan, mint a "menő gyerekek" interakcióit figyelni a középiskolás ebéd közben.

A jó hír az, hogy ha részt akarsz venni a CrossFit-en, akkor nincs ok arra, hogy ne tedd meg (még akkor is, ha nem tudod, hogy ez mit jelent fentebb). A CrossFit általában hihetetlenül befogadó, és a rajongók általában nagyon szívesen és szívesen fogadnak új tagokat.

Hasznos azonban többet megtudni erről, és néhány szempontot szem előtt tartani a regisztráció előtt.

Mi a CrossFit?

A CrossFit egy önjelölt "sport tornaterem", és ha elolvassa a CrossFit weboldalát, azt hinnék, hogy Greg Glassman, a szervezet alapítója és vezérigazgatója "a történelem első embere, aki értelmesen, mérhető módon meghatározza a fitneszet".

Bár igaz, hogy a Glassman rövidebb meghatározással állhatott elő az "alkalmasság" kifejezéssel, konkrétan a "munkaképesség sokszoros és modális területeken történő megnövekedésével", valójában nem határozta meg az alkalmasságot. A tudósok már régóta tudják, hogy az erőnlét kiegyensúlyozott és mérhető egészségi állapot, amely egyesíti az egészséggel kapcsolatos erőnlét öt összetevőjét (izomerő, izmos állóképesség, szív- és érrendszeri állóképesség, rugalmasság és testösszetétel) és a hat készséget (rugalmasság, sebesség, egyensúly, koordináció, válaszidő és teljesítmény).

A CrossFit, az edzéshez és a sporthoz hasonlóan, a fitnesz minden területének javítására szolgál, a funkcionális mozgásokra összpontosítva, beleértve a tornát, a súlyemelést, a futást, az evezést és a plyometriákat. A CrossFit edzések folyamatosan különböznek, és a gyakorlatokat nagy intenzitással hajtják végre. Ezeknek az állandóan változatos, nagy intenzitású funkcionális gyakorlatoknak a kombinációja segíti a CrossFit-hez kapcsolódó fitnesz drámai javulását.

Két kulcsszót kell azonban szem előtt tartani: Nagyon intenzív.

A CrossFit nagyszerű munkát végez, hogy minden edzését skálázhatóvá és alkalmassá tegye az egyének számára az összes fitnesz szinten. Bár ez bizonyos mértékig igaz lehet, nem veszi figyelembe azt a tényt, hogy a nagy intenzitású edzés egyáltalán nem egy csésze tea, és valójában káros lehet a traumában vagy krónikus betegségben szenvedők számára.

10 dolog, amit tudnia kell a CrossFitről

Sok jót lehet mondani a CrossFitről. Őszintén szólva nem lesz olyan sikeres, mint jelenleg, világszerte több mint 13 000 leányvállalattal, ha nem reagál pozitívan a résztvevők hatalmas közösségére. De mint minden másnál, annak egyes aspektusai is megfelelhetnek az Ön számára, míg mások nem.

1. A CrossFit több, mint edzés, kultúra

Ennek oka van annak, hogy a CrossFit-et "kultusznak" nevezik. A CrossFit menedzsment kiváló munkát végzett a kultúra és a közösség fejlesztésében az egyes tornateremekben és a tágabb értelemben vett szervezetben, végül megteremtette az elkötelezett hallgatók erejét, és mindannyian együtt dolgoznak az edzés megvédéséért, és több embert vonzanak az előcsarnokba.

Bár minden létesítménynek megvan a maga egyénisége, tele van különféle edzőkkel, tagokkal és bizonyos esetekben felszereléssel, az összes CrossFit torna jellemzői vannak, amelyek a szervezet kultúrájának meghatározó elemének tekinthetők.

• Bizonyos büszkeség övezi a masszív garázs-stílusú garázsokat, a kemény edzéseket és az egyes edzések elvégzéséhez szükséges "étkezési" erőfeszítéseket.
• Van egy általános kifejezés, amelyet csak az "aki ismer" ért (lásd alább).
• Alapvető meggyőződés, hogy minden képességű ember profitálhat a CrossFit előnyeiből, amit a tagok közötti társas interakció tovább hangsúlyoz az edzőteremben és kívül.
• Mély meggyőződés, hogy minden tag ott van, hogy javítsa edzettségét.

Ha mindezt hozzáadja ahhoz a megértéshez, hogy a közösség mélyebbre és messzebbre megy, mint a torna - hogy a tagok online, helyi, regionális és országos versenyeken keresztül, a közös CrossFit környezet révén kapcsolódhatnak egymáshoz, akkor van egy kulturális ereje, amelyet be kell tartania ész.

Ne csatlakozzon a CrossFit edzőterembe, hanem csatlakozzon a CrossFit közösséghez

2. A CrossFit saját Lingóval rendelkezik

A középiskolákat valójában nem tornatermeknek hívják, hanem "dobozoknak" nevezik. Az edzések nem edzések, hanem "WOD-k". Ha nem akarja, hogy az első edzés előtt elborultnak érezze magát, akkor érdemes megtennie a CrossFit általános szótárai közül:

• Doboz: CrossFit tornaterem
• WOD: "A nap edzése"
• AMRAP: "Minél több kör"
• ATG: "Pokol a füvön", vagy egy teljes mély guggolás
• Időre: Látja, milyen gyorsan tudja kitölteni az adott WOD-ot
• Metcon: Anyagcsere kondicionálás; általában egy nagy intenzitású edzés, amelynek célja az állóképesség javítása

De ez még csak a kezdet. Maguknak az edzéseknek vicces nevük van, általában olyan lányok nevével, mint "Fran", "Grace", "Angie", "Barbara" és "Diane". Más gyakorlatokat "WOD hősöknek" neveznek, és bátor katonákról kapják a nevüket, akik életüket vesztették hivatalukban.

Elolvashatja a szótárat, mielőtt bekerülne egy dobozba, ha megnézi a CrossFit webhely GYIK oldalát, vagy egyszerűen földet érhet, megértve, hogy eltarthat egy ideig, amíg megtanulja és megérti az egész nyelvet.

3. Ön fizet egy csoport által végzett, edzett edzésekért, nemcsak az edzőteremhez való hozzáférés miatt

A True CrossFit korpuszok CrossFit tanfolyamokat kínálnak, amelyeket a CrossFit tanúsított oktatók segítenek. Míg néhány doboz nyitott időt kínál a fitneszhez, ahol a tagok maguk is hozzáférhetnek a létesítményhez és a felszereléshez, a szervezet kultúrája a csoportos osztályokon alapszik, ahol a résztvevők edzéseket végeznek edzéssel és edző segítségével. Ez csapatbarát hangulathoz vezet a tagok körében, valamint a résztvevők fokozott bizalmával, akik ott edzővel rendelkeznek, hogy kijavítsák a formát és ösztönözzék.

---