A has lefogyásának titkos szabályai
Mit kell tenni és mit nem a sajtó érdekében?
A fogyás valószínűleg a zsír elleni háború legnehezebb része. Megtanulják, hogyan vezethetik a végső csatát a sikeres véghez, és köszönthetik magukat egy istenien megtisztított hasprésszel.
Csökkentse a kalóriákat
Az egyetlen módja a has "megkeményedésének". A kalória-korlátozás az igazi kulcs a test közepének kárpitozásának fenntartásához és az izom-zsír arány kiegyenesítéséhez.
A leggyakoribb hiba az, hogy a legtöbb ember lelkesen csökkenti az energiafogyasztást drasztikusan, abban a reményben, hogy a gyomor megtisztul néhány napos éhezés során. Téveszme végzetes következményekkel. Amikor abbahagyja az evést, a test nem tudja, mi történik, és védelmi módba lép. Lassítja az anyagcserét, és a zsírégetés helyett könnyebben felhalmozódnak.
Legyen óvatos, és fokozatosan korlátozza az ételt a kívánt szintre. Ne hagyj éhen, csak hagyd ki az egészségteleneket. A cél az, hogy csökkentse a kalóriákat 15-20% között. Ez azt jelentheti, hogy csak az üdítőket és a mekiket vágják reggelire, semmi mást. Döntsd már el.
Egyél naponta 5 vagy 6 alkalommal
A kicsi, de gyakori étkezések segítik a szervezetet az anyagcsere magas szintjének fenntartásában, lehetővé téve a zsírégetés alvás közben is.
Este egy kis szénhidrát
A legtöbb szénhidrát néhány órán belül lebomlik. A reggeli szénhidrátos reggeli remek dolog, mert energiát biztosít a test számára az egész napra, mozgás közben pedig többet ég, és nem engedi, hogy zsírokká váljanak. Este a test általában stagnál, főleg ha alszol, és minden megevett tapad a hasra (és a fenékre).
Több rost
A rost elősegíti a tápanyagok felszívódását, fontos szerepet játszik a szénhidrátok, mint energia feldolgozásában. Röviden, ha több rostot ad az étrendbe, az az egyik legjobb dolog, amit tehet magának. Sőt, általában alacsony kalóriatartalmú (növényi) termékekből származnak, amelyek az elhízás veszélye nélkül telítenek.
Rengeteg víz
Először is, a víz nem tartalmaz kalóriát, és felhasználható az étvágycsökkentő eszközként. Támogatja az anyagcserét és a zsírégetést is. Szabályozza a hasznos és káros anyagok koncentrációját, ami az emésztőrendszer javításának első állomása.