A gyömbérgyökér 19 egészségügyi előnyei mellékhatások
A gyömbér gyökerét számos hagyományos kultúrában használják kulináris és gyógyfűszerként. Ez egy nagyon erős gyógyszer, számos bizonyított egészségügyi előnnyel jár.
Több mint 10 000 klinikai vizsgálat zajlik az Egyesült Államokban, egészségügyi előnyeiért: az émelygés és a PMS tüneteinek csökkentésétől a gyulladás elleni küzdelemig és a tesztoszteron fokozásáig.
Olvassa el, hogy többet megtudjon az összes egészségügyi előnyéről, az adagolásról és a mellékhatásokról.
Mi a gyömbér gyökér?
A gyömbér a növény rizómáiból származó fűszer Zingiber officinale. Gyakran használják sok ázsiai, ájurvédikus és közel-keleti ételben.
Valójában a gyömbér az egyik legszélesebb körben fogyasztott ételfűszer a világon.
A gyömbér használata 3000 évre nyúlik vissza Indiába. Évezredek óta használják különböző egészségügyi problémák orvoslására, mint pl hideg, hányinger, ízületi fájdalom, ízületi gyulladás, migrén és magas vérnyomás.
Erős antioxidánsként a gyömbér a baktériumok ellen is küzd és csökkenti a gyulladást.
A gyömbér a kurkuma és a kardamom rokona, mivel mindegyik ugyanahhoz a növénycsaládhoz tartozik.
A gyömbér és metabolitjai felhalmozódnak a bélben. Ezért használják leggyakrabban gyomor-bélrendszeri problémákra.
Hatóanyagok gyömbérgyökérben
Felett 100 hatóanyag gyömbérben, frissen vagy szárítva azonosítják! ( megbízható forrás )
A gingerol a friss gyömbér fő összetevője és kevesebbet szárított gyömbérben.
A gyömbér cineront, zerumbont, fűszeres oleorezineket, néhány terpenoidot és flavonoidot is tartalmaz.
Mindezek a vegyületek antioxidánsok, míg néhányuk daganatellenes, gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító, antimikrobiális és májvédő tulajdonságokkal rendelkezik.
De ami a gyömbérgyökér hozzáadását illeti, Az egészségügyi intézményekben véletlenszerűen megvásárolt 10 étrend-kiegészítő legújabb elemzése azt mutatja, hogy hatóanyagaik jelentősen különböznek egymástól.
Az egyik kiegészítő egyik hatóanyagban magas, a másikban alacsony, míg a következő kiegészítésnél éppen ellenkezőleg.
Ráadásul a gyömbér-kiegészítők még nincsenek szabványosítva az egyik hatóanyag bizonyos mennyiségére.
Mi gyógyítja a gyömbért?
Íme a 19 legjobb előny egy helyen:
1) A gyömbér csökkenti a gyulladást
9 klinikai vizsgálat nagy elemzése szerint a gyömbér nagymértékben csökkenti a vér C-reaktív fehérjét. Az adag napi 1-3 gramm között változik, 2-3 hónapig kiegészítve.
Az NSAID-okhoz (aszpirin és Advil) hasonlóan a gyömbér is blokkolja a gyulladást és fájdalmat okozó COX enzimeket.
Így a gyömbér csökkenti a gyulladásos vegyi anyagok (az úgynevezett leukotriének és prosztaglandinok) termelését a sejtekben.
A gyömbér megállítja a gyulladásos citokinek felszabadulását az immunsejtekben. Csökkentheti a fontos gyulladásos TNF-alfát, valamint az IL-1 bétát.
Az alább felsorolt gyömbér néhány egyéb előnye - például a fájdalom, a görcsök és az ízületi gyulladás csökkentése - szintén szorosan kapcsolódnak ehhez a kulcsfontosságú gyulladáscsökkentő tevékenységhez.
2) A gyömbérgyökér természetes fájdalomcsillapító
A gyömbér hatékony és biztonságos természetes fájdalomcsillapító, 7 tanulmány elemzése szerint, sportolóknak (RCT-k SR).
Körülbelül 2 g/nap gyömbér adag csökkentheti az izomfájdalmat a nehéz edzés során, ha legalább 5 napig szedi.
A gyömbérnek fájdalomcsillapító hatása is van, amelyet egy tanulmány bizonyított 43 fő (RCT). A résztvevők 4 hétig gyömbérkivonatot (340 mg) szedtek. A diklofenakkal ellentétben a gyömbér nem károsítja a gyomor bélését és nem okoz kellemetlenséget a gyomorban.
3) A gyömbér segít a menstruációs görcsökben
A gyömbér csökkenti a PMS-t és a menstruációs fájdalmat 6 vizsgálatban (RCT). Sokkal hatékonyabb, mint a placebo, és ugyanolyan hatékony, mint egy fájdalomcsillapító, amelyet általában menstruációs görcsöknél szoktak használni.
Minden tanulmányok felhasználása a gyömbér por alakú formája 750 mg - 2000 mg/nap dózisban. Leggyakrabban a menstruáció első 3 napján alkalmazzák.
4) A gyömbér segíthet az osteoarthritisben
A gyömbér néhány tanulmányban javította az osteoarthritis tüneteit.
Egy nagy, 261 osteoarthritisben szenvedő ember tanulmányában a gyömbérkivonat 6 hétig csökkentette a tüneteket.
A kivonat biztonságos, és csak enyhe gyomorpanaszokat okoz.
Olvassa el cikkünket az ízületi gyulladásról: Arthritis - okai, kezelése
Egy másik, 75 főből álló tanulmányban osteoarthritis esetén a gyömbér csak rövid távon volt hatékony, de az előnyei nem maradnak fenn.
Az eltérés oka lehet az alkalmazott gyömbérkivonatok is.
További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a gyömbér maga segíthet-e az osteoarthritisben szenvedő emberekben.
5) A gyömbérgyökér segíthet allergiában és asztmában
A gyömbér hasznos a Th2 dominanciával rendelkező emberek számára.
A gyömbér hatóanyaga, a Zerumbonde növeli a Th1 szintet és csökkenti a Th2 értéket egy állatkísérlet során.
Csökkenti a különféle Th2 immunanyagok termelését, elősegítve az immunrendszer egyensúlyának helyreállítását és az allergiák csökkentését.
A gyömbérrel kezelt egereknek asztmás tüneteik vannak, nyálka és tüdőgyulladásuk van.
6) A gyömbér segít az ekcémában
A 6-shogaol, a gyömbér vegyülete, csökkentette az ekcémát egerekben. A TNF-alfa szerepet játszik az ekcéma tüneteiben, mint például a bőrpír és a bőrkiütések.
Érdekes módon a tesztben szereplő ekcéma vegyes, és a gyömbér képes kezelni az összes gyulladásos immunanyagot.
Például a TNF-alfa, amely általában Th1 anyag, magas az ekcémában szenvedőknél. Az ekcéma a Th2 állapot néhány példája, bizonyos Th1 jellemzőkkel.
A gyömbér csökkentheti a TNF-alfa szintjét más Th2 termékekkel együtt.