A gyermekek táplálkozása, mint az elhízás megelőzése - Gyógyszertárak Medea Lánc Gyógyszertárak Medea
Az első intézkedés a gyermekkori elhízás ellen a kiegyensúlyozott és egészséges étrend megalkotása a kezdetektől fogva.
Körülbelül minden tizedik gyermek Bulgáriában túlsúlyos. A táplálkozási szakemberek rámutatnak a rossz étkezési szokásokra, az irracionális étkezésre és az információhiányra, hogy mit kell feltüntetni a gyermekmenüben, és mit mindenképpen ki kell zárni. Ismerje meg, melyek a legfontosabb kiindulópontok, amelyeket figyelembe kell venni, amikor táplálkozási programot állít össze gyermekeinek.
Kész krémek és pürék
Egyéves kora után a csecsemőnek el kell kezdenie lágy ételeket rágni. Ez egyrészt jó az íny számára, és egybeesik a fogak kitörésének időszakával, másrészt az ilyen típusú ételekkel az emésztőrendszer munkája új, érettebb szakaszba kerül. A táplálkozási szakemberek frissen főtt és enyhén pépesített sárgarépát, almát, édesburgonyát, banánt vagy fehér rizst ajánlanak. Ízesítheti őket kis mennyiségű olívaolajjal vagy vajjal. Ez az étel sokszor hasznosabb és táplálóbb, mint a kész pürék és krémek, amelyek cukrot és hozzáadott keményítőt tartalmaznak, és hónapokkal ezelőtt konzerváltak.
Az adag mérete fontos
Mindannyian hallottuk, hogy minél többet eszik egy gyermek, annál inkább felnő, de ezt nem szabad szó szerint érteni. A gyermekek számára az adagméret korlátozása is van. Annak mérlegelésekor, hogy mennyit kell kitölteni a gyermek tányérjánál, fontos figyelembe venni a gyermek életkorát, gyermekkori magasságát, súlyát, nemét és fizikai aktivitását. Amilyen gyorsan szeretnénk látni a gyerekeket, nem bölcs dolog felnőttként etetni őket.