A futás 5 elképesztő előnye, amelyekről nem biztos, hogy tisztában van; Fitness klub Hercules Varna
A futási szokás megteremtése nem könnyű, ez a legvalószínűbb oka annak, hogy sokan különböző kifogásokat találnak a nem futásra. Úgy gondolom azonban, hogy Ön nem tartozik ezen emberek közé, és meg fogja találni az időt és a vágyat a futásra. Nem lesz könnyű neked, mert ha könnyű lenne, akkor nem kellene erről írnom. A futás és különösen a hosszútávfutás nagy önfegyelmet igényel, és időbe és erőfeszítésbe kerül. Öt komoly indokot adok azonban neked a futás megkezdéséhez, és remélem, hogy ez elegendő motivációt ad a futáshoz, mert tudsz.
1. A futás javítja a hangulatot.
Érezte-e már depressziósnak, boldogtalannak, stresszesnek vagy éppen negatívnak? Tudta, hogy a futók boldogabbak, mint más emberek?
Amikor szomorú vagy depressziós vagy, talán a futás lesz az utolsó dolog a fejedben. Ha azonban megpróbál futni, néhány perc alatt rájön, hogy a hangulata jelentősen javult.
A futás segít jobban felszívni az oxigént, és ha jobb az oxigénáramlás, testünk jobban kezdi érezni magát. Ez a fizikai aktivitás arra is készteti a testünket, hogy felszabadítsa a szerotonint, amely a hangulatot javító hormon.
A futás egy másik módja a hangulat javításában az elme megtisztítása. Egyes szakértők úgy gondolják, hogy a meditációhoz hasonlóan viselkedik, és egy ember ellazul, elvonatkoztat a problémáktól, megszabadítja elméjét. Ezért normális, ha jobb hangulatú embertől jobb ötleteket és megoldásokat várunk.
2. A futás javítja a memóriáját.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a futás, a különféle egyéb aerob gyakorlatokhoz hasonlóan, jelentősen javítja a memóriát. Ezért a futók valószínűleg jobban emlékeznek, mint az átlagemberek. A fizikai munka során is jobban emlékezhetnek az információkra, mivel elméjük alkalmazkodott a gyorsabb pulzusszámú munkához, ami azt jelentené, hogy stresszes helyzetben megfelelőbbek lesznek. Íme a futás néhány előnye, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a memóriához és az agy működéséhez:
- Futáskor sok endorfin és hormon szabadul fel, amelyek segítenek a hangulat javításában. Ezenkívül a nagyobb véráramlás új agysejtek termeléséhez vezet, ami növeli a szürkeállományt.