A fogyasztók kérdései Gennagyij Szimeonovhoz
Ebben a témában felteszi kérdéseit (táplálkozás, edzés, kiegészítők, kémia és bármi, ami csak eszébe jut), és szívesen válaszolok önre, ha tudok.
Gennady, láttam a jelenlegi megosztottságodat, és ha tudod, meg akarom kérdezni, miért választod el még egy nap a hátsó vállat?
Azt akarom kérdezni, hogy mikor tisztít zsírokat, tartalmaz-e szénhidrátokat ?
Radoslav - mivel nem szükséges egy nap csak a vállát megtenni (csak nekem elég nagyok), és ez nekem a legjobban működik - hát, trapéz és hátsó váll.
Angyal - soha nem állítom le a szénhidrátokat. Csökkentem, megfordítom, de soha nem állítom le őket (kivéve a verseny előtti utolsó napokat, legfeljebb 2-3 napig, és nem mindig)
Mi van, ha a vállak nem annyira fejlettek/nem lemaradtak, mint ahogy az egész test izma sem fejeződik ki jól /. Ugyanazon a napon edzek, vagy fennáll a sérülés és a túlterhelés veszélye.
Mindig fennáll a túlterhelés veszélye. Ami azt illeti, hogy edzünk-e egy nap alatt, attól függ, hogy milyen szakadáson esett át és melyik MG-t szeretné hangsúlyozni. Ha hangsúlyozni akarja őket, akkor legyen az egész váll egyszerre, és legyen az elején. az edzés megosztása vagy a töltési nap után
Köszönöm a helyes válaszokat! Elvileg így edzem a vállamat, hetente kétszer. Első alkalommal a vállakat és a karokat/bicepszet és a tricepszet/a vállakra, pontosabban a vállizom hátára és oldalára fókuszálok, mert inkább az elülső rész mögött vannak. És a második alkalom három nappal a kar + váll edzés után következik be, mivel ez először a bicepszre és a tricepszre esik. De mindkét nap megpróbálok több szénhidrátot és fehérjét fogyasztani, és igyekszem nem haladni az 50 perc edzést.