A fogyás szabályai Főzés, receptek

Szeretne gyorsan lefogyni? Igen, a 90-60-90 szövetség olyan cél, amely áldozatait akarja. Ezek alapvető szabályok, apró technikák, amelyek segíthetnek ebben a törekvésben.

Néhány szabály a gyors fogyáshoz1. Kalória
Minden étkezés nem haladhatja meg a 400 kalóriát.

receptek

2. Fogyókúra
A két étkezés közötti időintervallum nem haladhatja meg a 4 órát. Az erős éhségérzet több ételt késztethet arra, mint amennyire a testünknek szüksége van.

3. Zsír
Az étrendbe növényi zsírokat (olajbogyó, olívaolaj, kukoricaolaj, lenmagolaj, szezám, dió) kell beépíteni, és a lehető leggyakrabban állati zsírokkal helyettesíteni.