Az életkor csak akkor számít, ha sajtról van szó
2014. 10. 08.10 353
Dr. Dorothea Stancheva gasztroenterológus, a Pansanus Medical Center orvosi vezetője. A szófiai Orvosi Akadémián végzett. Belgyógyászati és gasztroenterológiai szakterületekkel rendelkezik. Mesterképzés a Nemzetgazdasági és Világgazdasági Egyetemen az egészségügyi menedzsment szakon.
Az új év kezdete a remények, tervek és ígéretek ideje, amelyeket megadunk magunknak. Olyan időszak, amikor célokat tűzünk ki: a munkában való nagyobb siker érdekében, a szeretteinkre fordított nagyobb figyelemért és a jobb életért. Valahol nagyon személyes tervek vannak az egészségesebb életre. Ez magában foglalja a megfelelő ételek kiválasztását, a rendszeres testmozgást és a természetben való gyakori sétákat. Az idő múlásával azonban ezek az egyébként jó szándékok egyre inkább átadják helyüket a napi feladatoknak és elköteleződéseknek. Általában a munkanap vége sok felhalmozódott fáradtsággal és energiahiánnyal jár, és csak arra vágyunk, hogy csak pihenjünk az otthoni székben.
Itt veszítjük el a csatát magunkkal, és befejezetlenül hagyjuk a dolgokat. Halasztjuk a sportot, és komoly adag magas kalóriatartalmú ételekkel jutalmazzuk magunkat a nehéz munkanapért. Mindenféle kifogás állhat előttünk, némelyikük nagyon is érvényes, de az az igazság, hogy az egészségesebb élet megőrzésének érdekében ezt a feladatot szakmai üzleti tervként kell megközelítenünk:
Célja - az életmód, a jó állapot és az energia változása
Feladatok - megfelelő táplálkozás és rendszeres testmozgás. A munka és a pihenés idejének egyenletes elosztása .
Erőforrások - egy jó ételprogram, amelyet igényeink szerint választunk ki. Olyan sportág kiválasztása, amely nemcsak a kívánt eredményekhez vezet, hanem szórakoztat is, örömet okoz. A terhelésnek fokozatosnak, ugyanakkor meggyőzőnek kell lennie, hogy érzést nyújtson a fejlődésről és az új eredményekről. .
Ha nehezen tudja eldönteni, hogy mely ételek megfelelnek annak, amit el akar érni magával, bízzon egy táplálkozási szakemberben, aki megfelelő étrendet készít, és alkalmazzon oktatót vagy edzőt az edzés irányítására. A cél azonban a kívánt forma fokozatos elérése - rendszeres tevékenységek révén, és nem az első vagy a második edzés túlterhelése. Ez sérülésekhez vagy kellemetlen sérülésekhez vezethet, amelyek hosszú időre elvezetik az edzőteremből.
Megvalósítás - Ha megvan a célja, és tudja, hogyan és kinek segítségével éri el azt, itt az ideje a legjobb megvalósításnak. Az indulás mindig nehéz, gyakran elgondolkodik azon, mit csinál az edzőteremben, miután ilyen fáradt vagy. Pusztán orvosi szempontból a mentális munkát végző embereknek, azoknak, akik nyolc órát töltenek az íróasztal mögött, és sok időt töltenek üzleti találkozókon és intenzív beszélgetéseken, csak testmozgásra van szükségük, ami serkenti az endorfinok felszabadulását az agyban, és ezáltal jobban érzi magát, kreatívabb és munkaképesebb .