Hogyan kell kezelni az elhízást máj Zdravnitsa

Az elhízott máj kezelése nagyrészt a testsúlyhoz és az étrend változásához kapcsolódik. Javasoljuk, hogy ellenőrizzék a koleszterin, a vércukorszint és a vérnyomás szintjét, mivel ezek okozhatják a betegséget.

A "Zdravnitsa" néhány hasznos tippet kínál, amelyek segítenek megakadályozni a máj elhízását.

Fogyás
Az elhízás az alkoholmentes zsírmájbetegségek (NAFLD) egyik vezető oka. Ha elhízott, akkor javasolja, hogy fogyjon 5-10% -kal a zsír felhalmozódásának csökkentése érdekében, és több mint 10% -kal, ha már diagnosztizálják ezt a májproblémát. A napi étkezés és a kalóriabevitel szigorúbb ellenőrzésére van szükség.

A fizikai aktivitás
A túlsúly és a mozgásszegény életmód az egyik legrosszabb dolog, amit tehet a test létfontosságú szervei ellen. Bármilyen típusú testmozgás, beleértve az alacsony vagy közepes intenzitásúakat is, segít csökkenteni a máj zsírtartalmát. Rövid, nagy aktivitású gyakorlatok csökkentik a zsigeri és a májzsírt. Javasoljuk, hogy napi legalább 30 percet szánjon mozgásra és edzésre.

Egészséges és kiegyensúlyozott étrend
Kiderült, hogy az elhízott májban szenvedő emberek többsége több olyan ételt fogyaszt, amely magas telített zsír- és koleszterinszintet tartalmaz. A máj a test többi szervéhez hasonlóan több zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát szeret. Fehérje esetében a sovány ételek, például a baromfi, a tojás, a hüvelyesek és a hal a legjobb választás.

---