A fogyás legjobb módjai
Testem
A fogyás legjobb módjai a 30 év feletti nők számára
Ha a lány alakjának fenntartása az évek során kihívássá vált, akkor ennek jó oka van. "Az anyagcsere az 1930-as években lelassul, ezért kicsit óvatosabbnak kell lenned az elfogyasztott ételek minőségével és mennyiségével kapcsolatban" - mondja Julie Upton, bejegyzett táplálkozási szakember. "Ugyanakkor az 1930-as évek általában olyan időszakok, amikor a családi és szakmai igények magasak, ami kevesebb órás testmozgást és megfelelő táplálkozást jelent." Azonban ne add fel karcsú alakodat.
1. Kapcsolja ki a mesterséges édesítőszereket
Míg a mesterséges édesítőszerek kevés, ha vannak ilyenek, kalóriákat tartalmaznak, bizonyos bizonyítékok azt találták, hogy valóban növelhetik az éhséget, ami végül túlzott táplálékfelvételhez vezet. Az Applied Physiology, Nutrition and Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány továbbá arra a következtetésre jutott, hogy az aszpartám cukorpótló blokkolja a bélben egy enzimet (béllúgos foszfatáz), amely megakadályozhatja az elhízást, a cukorbetegséget és a metabolikus szindrómát. Ennek az édesítőszernek a használata kontraproduktív.
2. Töltsön fel hüvelyeseket
A kanadai Szent Mihály Kórház kutatói szerint napi egy adag szárított hüvelyes mag - például bab, borsó, csicseriborsó vagy lencse - fogyasztása hosszú távú fogyáshoz vezethet. A 940 felnőtt bevonásával végzett 21 klinikai vizsgálat adatainak áttekintése után a szerzők, akik korábban azt tapasztalták, hogy ezek a magas fehérjetartalmú, magas rosttartalmú ételek 31% -kal növelték a teltségérzetet, azt találták, hogy a férfiak és a nők testsúlyuk körülbelül 1 százalékát vesztették. hat hétig, csak 1 adag hüvelyesek hozzáadásával az étrendbe.