Mássz fel egy padlót, fogyj le egy fontot
Mássz fel a padlóra, fogyj le…
EDELRISE kihívás: Legyen egészséges!
Mássz fel a padlóra,
sújt veszteni,
húzza meg a hátát,
kereszt és
szamár (# 4).
Elérni:
* erős lábak!
* jó testtartás!
* függőleges test!
* teljes légzés!
* javítja a szívműködést!
Csak 20 nap múlva - az eredmény látható lesz!
Az előnyök:
* A derékfájás eltűnik! Több okból is: lépcsőn mászva fizikailag megerősíti a hát és az alsó hát izmait, ez pedig enyhíti a csigolyák közötti ízületek terhelését. Bővebben: Ritmikus légzés, először a tüdőtisztító folyamatokat indítsa el, majd a szünetekben (félemelet) a mély és lassú légzés oxigénnel látja el a testet, gyógyítja, regenerálja és megfiatalítja.!
* Legyen következetes, figyelje meg azt a növekvő könnyedséget, amellyel minden nap egészséget ér el. Az elméd pihen és "kirak"!
* Fegyelmezze magát! Bebizonyítod magadnak, hogy a kezdeti légszomj ellenére továbbra is TEHET!
Lélegző:
* Ha az emelkedés közepes ütemben halad, lélegezzen 1. lépést + 2. lépést = belégzés + belégzés, 3. lépést + 4. lépést = kilégzést + kilégzést, 5. lépést + 6. lépést = belégzés + belégzés, 7. lépést + 8. lépést = kilégzést + kilégzést és t .n. Találja meg az optimális tempót: se túl gyorsan, se túl lassan! Az esetek 90% -ában megkezdődik az orrváladék cseppfolyósítása. Ez bizonyítja az ilyen típusú légzés tisztító jellegét!
* Légszomj esetén álljon meg és lélegezzen mélyen és lassan. Orron keresztül! A légszomj mélyebben lélegez, és ez önmagában ösztönzi a tüdő térfogatának bővítését! Légy bölcs, mint a gyerekek: megállnak, amikor a fáradtság beáll!
Légy ésszerű:
Soha ne mássz fel a lépcsőn, ha:
* víztartó csöveket, nehéz táskát vagy poggyászt vigyen magával; hátizsák; teli táskák vagy borítékok! A saját súlyunkon felüli bármilyen további terhelés, ha helytelenül viseljük, növeli az ízületek feszültségét, és ez, bár nem egyszerre, viszont tartós károsodást okoz az ízületi kapszulákban.!