A fogyás eredményének hiányának 3 oka nő ma
Vannak pillanatok minden rezsim és program betartásában, amikor azt gondolja, hogy a világ csak ellened áll ... Kalóriákat számítasz, a maximumot nyújtod az edzőteremben, hadat üzensz az édességek és az üdítők számára, és még mindig valami akadályoz téged anélkül, hogy tudnád, mi…
Ilyenkor sokan feladják, mások hibáztatják a lehetséges egészségügyi problémákat vagy a "genetikát", mások pedig egyszerűen csak a stagnálás érvényes okát keresik annak kezelésére.
Ebben a cikkben magyarázatot keresünk erre a problémára, és egyszer s mindenkorra megoldást találunk rá. Íme a stagnálás legvalószínűbb oka a fogyás során:
Nem számolja helyesen a kalóriákat
A fogyáshoz kalóriadeficitnek kell lennie - pl. kevesebb kalóriát fogyasztani, mint amennyit eléget. Vagy többet éget, mint amennyit bevesz. Ehhez ki kell számolnia a hozzávetőleges napi energiafelhasználást, és egyúttal figyelemmel kell kísérnie, hogy az elfogyasztott kalóriák kevesebbek-e, mint az elégetett mennyiségek. A kalkulátor segítségével egyszerűen elvégezheti a szükséges számításokat.
De ha nem figyeled ételed súlyát konyhai mérleggel, és "szemre" eszel, ahogy sokan teszik, akkor valószínűbb, hogy alábecsüled az ételek kalóriatartalmát. Éppen ezért az olyan étrendek, mint a 90 napos étrend, bizonyos idő elteltével megszűnnek hatni. Azt hiszed, 300 kalóriát ettél ebédre, ami valójában 550. Igen, a különbségek akkorák lehetnek. Kombinálja ezeket az eltéréseket több egymást követő napon belül, és nem lesz nyoma a kalóriahiánynak. Az eredmény pedig stagnálás lesz.
Csak a súlyában keres haladást
A fogyni vágyók első ösztöne a súlyuk figyelése. De a haladás nyomon követése kizárólag a súlya alapján az egyik legnagyobb hiba, amelyet elkövethet.
A súly ugyanis olyan változó, amely nemcsak a különböző napokon, hanem a nap különböző részein is változik. Bizonyos esetekben a reggeli és az esti súly különbsége meghaladhatja a kilogrammot.