8 a sportban a legnagyobb tévhit - 2

A legnagyobb sporttévhiteket tartalmazó listánk második részével folytatjuk. Kezdjük.

9. mítosz: A futás hatékonyabb, mint Nordic walking

Ez nem így van. Természetesen, ha futunk, akkor magasabb pulzusú területen haladunk. Ennek ellenére a nordic walking sok pozitív hatással van az egészségre. A vérnyomás és a koleszterinszint, valamint a cukorbetegség kockázata csökken. Ha sietsz, ez az állóképességet is edzi. Ezenkívül a járás kíméletesebb az ízületekre, mint a kocogás.

10. mítosz: Az alkohol izzadsággal ürülhet ki

Nem, nem teheti. Ha a kelleténél több alkoholt iszik, a másnapi sport nem befolyásolja, hogy milyen gyorsan bomlik le az alkohol. A máj felelős a lebontásért. Ennek ellenére a sport révén jobban érezheti magát, mert serkenti a vérkeringést.

11. mítosz: A nyújtás megakadályozza a sérüléseket

A nyújtás nagyszerű edzés után. Ily módon javul a mobilitás. De a sérüléseket, például az izmok megerőltetését a rendszeres nyújtás nem akadályozza meg. (Soha ne feszítsen hideg izmokkal.)