A fogyás egyszerű módja, amelyre sokan nem is gondolnak
Rólam
Igen, 8 évvel ezelőtt sokkal kövérebb voltam.
20 éves vagyok a bal oldalon, súlyom 99 kg, 173 cm-es növekedéssel. Igaz - ma az vagyok. 29 kilóval kevesebbet nyomtam.
Alig találtam olyan képet, ahol "felül" voltam. Akkor nem szerettem, ha fényképeztek. Azt hiszem, sok kövér ember megért engem most.
Azért írtam mindezt, hogy megmutassam, tudom, milyen érzés kövérnek lenni.
A zsír eltávolításának egyetlen módja
Tudta, hogy csak egy módon lehet eltávolítani a zsírt? Csak fizikai aktivitással izmokban éghető el. Bármilyen más módon.
Minden ember, aki valamit dörzsöl magára, mosdóba megy, vizelethajtót, hashajtót fogyaszt vagy éppen éhen hal - kudarcra van ítélve.
Zsírunk 90% -át oxigén jelenlétében elégetik az izmok. Ezt meg kell érteni. Annak érdekében, hogy ne keltsenek illúziókat a következő szuperdiódal kapcsolatban.
Meg kell emelnie az ötödik pontot, és az összes koordinátatengely mentén kell mozgatnia. Minden nap.
"Mozognunk kell a fogyásért" - nyilvánvaló? Sokaknak nem.
Séta?
- Séta? Nem, komoly járás?
- Tag vagy hülye, lehetetlen vagy naiv! Reggel futok, úszok, edzőterembe járok - és ez nem segít, de itt csak a séta?
Egyetértek azzal, hogy a "séta" nem hangzik komolyan. Mennyi ideig tart a gyaloglás?
De átgondoltam a szkepticizmusomat, miután elolvastam Dr. Kolovkov "Győzelem a súly felett" című könyvét. A szerző azzal érvel, hogy a gyaloglás a fogyás fontos eleme.
Mondhat valamit, mindent, de az életem megerősítette.
Mondja az orvos
Az alábbiakban néhány idézetet adok AV Kolovkov "Dr. Kolovkov technikája: Győzelem a súly felett" című könyvéből.
A test összes zsírszövetének 90% -a felesleges oxigén jelenlétében oxidálódik vagy éget az izmokban. Ez a zsír oxidáció mind a dolgozó izmokban, mind a nyugalmi izmokban előfordulhat, de a működő izmokban a zsír oxidációja ismételten megnő.
…
Korlátozott mobilitás és fizikai aktivitás mellett az izmok drasztikusan csökkentik a zsír oxidációs képességét.
…
Ezt a Michigani Egyetem illetékesei megerősítették, és megállapították, hogy a rendszeres fizikai aktivitás növeli az izomszövet zsírsav-feldolgozási képességét. Minél többet mozog, annál aktívabban fejleszti teste a zsírégetés képességét. Ez azt jelenti, hogy a képzett emberek képesek a szabad zsírsavak nagyobb százalékát oxidálni normál járás közben is.
Azoknál az embereknél, akik nem szoktak aerob edzéshez, a zsírsavak aktiválásának képessége magasabb, mint az oxidációs képességük. Ennek eredményeként a zsír jelentős része trigliceridek formájában kötődik, és visszacsapódik a szubkután zsírba. Számos tanulmány azt találta, hogy a lassú rostok többsége (amely a zsír oxidációjával képes energiát felvenni) a lábak nagy izomtömegében koncentrálódik.
1) az anyagcsere átáll a zsírfogyasztásra - aktiválódik a zsírokat (adrenalin és noradrenalin) lebontó hormonok munkája;
2) növeli a hangulatot és az izomtónust, ami hozzájárul a megnövekedett energiafogyasztáshoz a nap folyamán;
3) csökken a csokoládé "hangulat" iránti igény és az összes elfogyasztott étel mennyisége - valójában "energia" van az elválasztott zsírok vérében. A rendszeres reggeli és kiadós vacsorák utáni vágy fokozatosan megszűnik.
Gondold el magad: a zsírégetés a testmozgás során, és hosszú idő után kompenzálódik. Ennek eredményeként egyél kevesebbet - az előnyök nyilvánvalóak!
Annak a "sweatshopnak" a nehézsége, amellyel az ember úgy dönt, hogy elhárítja a túlsúlyt, annál kisebb az esély a sikerre. "A Tour de France pályáján a kerékpár öt perc múlva ég. A képzésben részt vevő hétköznapi ember - legkorábban tizenöt percnél - mondja Andrej Voronov, a biológiai tudományok doktora, fiziológus. - De ez az a feltétel, hogy közepes tempóban fog járni, pedálokká válni vagy aerobikot csinálni. Szokatlanul nagy terhelés mellett egy képzetlen futó főleg szénhidrátokat fogyaszt.
És amint a szénhidrátok energiája elfogy, csak csökken. Megáll a légszomj, az izomfájdalom, a "Minden lehetetlen!" Érzése. És igazán nem képes - az izmok még mindig megtanultak ilyen gyorsan kinyerni energiát a zsírból. Igen, és elégtelenül fogyasztják a szénhidrátokat - glükózmolekulák elégetése nélkül, hanem egyszerűen azért, hogy elkülönítsék őket. Az energia ebben az esetben sokkal kevésbé különbözik. Ezért egy képzetlen ember nem futhat egy órán át anélkül, hogy abbahagyná a futást és az úszást. Csak nincs honnan energiát szereznie hozzá. „