A fitoösztrogének 6 előnye a nők egészségére
A fitoösztrogének természetes vegyületek, amelyek megtalálhatók a növényekben és a növényi eredetű élelmiszerekben. Ezen élelmiszerek közül sok az étrendünk része. Ugyanúgy hathatnak, mint a szervezet által termelt ösztrogén. A bennük található fitoösztrogének hasonló hatással lehetnek, mint az ösztrogén. Hasznosnak találták őket az ösztrogénhiány okozta tünetek és állapotok leküzdésében.
Az ösztrogén egy hormon, amely felszabadul a női testben és szabályozza a menstruációs ciklust. Az endokrin rendszer felelős ennek a hormonnak a termeléséért. Serdülőkorban az ösztrogén szerepet játszik a női mell, hónalj és szeméremszőrzet fejlődésében. A menopauza idejéig az ösztrogén szabályozza a nő menstruációs ciklusát.
Fitoösztrogént tartalmazó ételek:
- zöldségek
- gyümölcsök
- néhány gabonafélét
- hüvelyesek
Vannak fitoösztrogénekkel kiegészített kiegészítők, de jobb választás természetes táplálékból történő beszerzés.
Hogyan működnek a fitoösztrogének?
Utánozzák az ösztrogént, mivel kémiai szerkezetük nagyon hasonlít a test ösztrogénjéhez. Amikor a fitoösztrogének bejutnak a szervezetbe, az ösztrogén receptorok ezt a hormonot kezelik. A fitoösztrogének azonban nem kötődnek olyan erősen az ösztrogénreceptorokhoz, mint a szervezet által termelt ösztrogének, így hatása gyengébb lehet.
A fitoösztrogének előnyei
A fitoösztrogének hasznosak lehetnek azoknál a nőknél, akik egyensúlyba akarják hozni hormonjaikat premenopauzális és posztmenopauzális nőknél. A premenopauza alatt vagy annak az időszaknak az előtt, mielőtt egy nő elérné a menopauzát és leállítaná a menstruációt, a test hormonszintje ingadozik és különféle tüneteket okoz. A premenopauza általában a 40 év körüli nőknél kezdődik és a menopauzáig tart.
A premenopauza tünetei a következők:
- forró villanások
- gyengéd mell
- alacsony libidó
- fáradtság
- szabálytalan ciklus
- hangulatingadozás
Ezek a tünetek kellemetlenek lehetnek, és egyes nők hormonpótló terápiát alkalmaznak az ellenőrzésükhöz. A fitoösztrogének természetes alternatívát kínálnak a hormonpótló terápiákban alkalmazott szintetikus ösztrogénhez.
A fitoösztrogéneknek számos más lehetséges előnye van, többek között:
1. Enyhítse a hőhullámokat. A fitoösztrogének segíthetnek a kellemetlen hőhullámok enyhítésében. A tanulmány megállapítja, hogy a fitoösztrogének komoly mellékhatások nélkül csökkentik a menopauzás nőknél a hőhullámok gyakoriságát.
2. A csontritkulás megelőzése. A menopauza utáni ösztrogénhiány befolyásolhatja a csontok egészségét és olyan állapotokat okozhat, mint például az oszteoporózis. A hormonpótló terápia (HRT) segíthet ennek kiküszöbölésében és elősegítheti a csontok erősségét, de kellemetlen mellékhatásai lehetnek. A fitoösztrogének természetes alternatívát jelenthetnek. A fitoösztrogénekről kiderült, hogy segítenek a menopauza utáni csontritkulás elleni küzdelemben.